100 Gram Yeşil Zeytin

100 Gram Yeşil Zeytin

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Yeşil Zeytin besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

100 Gram Yeşil Zeytin besini, 145 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.

100 Gram Yeşil Zeytin Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Yeşil Zeytin besini, 3.84 gram karbonhidrat, 1.03 gram protein ve 15.32 gram yağ içerir. %19 karbonhidrat, %5 protein ve %76 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %11 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %95 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Yeşil Zeytin besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %25 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Yeşil Zeytin Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    145 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 3.84 g
Protein 1.03 g
Yağ 15.32 g

Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

1 Yemek Kaşığı Zeytin Ezmesi

1 Yemek Kaşığı Zeytin Ezmesi

20 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar...

100 Gram Kırmızı Elma (Gala)

100 Gram Kırmızı Elma (Gala)

57 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar...

1 Adet Siyah Zeytin

1 Adet Siyah Zeytin

5 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %0 kadarını karşılar...

100 Gram Karpuz

100 Gram Karpuz

30 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar...