20.9 km/h (2.8 dk/km) hız ile koşmak

20.9 km/h (2.8 dk/km) hız ile koşmak

Koşu
En fazla 16 km/h ve altındaki hızlarda, düşük tempolu, gezinti ve benzeri amaçlı bisiklet sürmek

En fazla 16 km/h ve altındaki hızlarda, düşük tempolu, gezinti ve benzeri amaçlı bisiklet sürmek

Bisiklet
Hokey oynamak

Hokey oynamak

Çeşitli Spor Dalları
Tai Chi Qigong yapmak

Tai Chi Qigong yapmak

Çeşitli Spor Dalları
4.5-5.1 km/h hız ile düz ve sert zeminde, orta tempoda yürümek

4.5-5.1 km/h hız ile düz ve sert zeminde, orta tempoda yürümek

Yürüyüş
19 km/h hız ve 60 rpm kadans ile ayakta ve eller gidonda bisiklet sürmek

19 km/h hız ve 60 rpm kadans ile ayakta ve eller gidonda bisiklet sürmek

Bisiklet
Patika veya benzeri bozuk yolda, orta hızda bisiklet sürmek

Patika veya benzeri bozuk yolda, orta hızda bisiklet sürmek

Bisiklet
Hafif tempoda jimnastik (mekik vb.) egzersizleri yapmak

Hafif tempoda jimnastik (mekik vb.) egzersizleri yapmak

Kondisyon Egzersizleri
45 metre/dakika hız ile orta hızda, yüksek tempoda ve krol stilinde yüzmek

45 metre/dakika hız ile orta hızda, yüksek tempoda ve krol stilinde yüzmek

Deniz ve Su Aktiviteleri
Tek ve çift olarak badminton oynamak (genel)

Tek ve çift olarak badminton oynamak (genel)

Çeşitli Spor Dalları
Atletizm sporları (atış, disk, çekiç fırlatma vb.) yapmak

Atletizm sporları (atış, disk, çekiç fırlatma vb.) yapmak

Çeşitli Spor Dalları
At sürmek (yürüterek)

At sürmek (yürüterek)

Çeşitli Spor Dalları