8 km/h (7.5 dk/km) hız ile koşmak

8 km/h (7.5 dk/km) hız ile koşmak

Koşu
Kol ergometresi ile üst vücut egzersizleri yapmak

Kol ergometresi ile üst vücut egzersizleri yapmak

Kondisyon Egzersizleri
Akarsuda kürek çekerek, kano, kayık vb. kullanmak

Akarsuda kürek çekerek, kano, kayık vb. kullanmak

Deniz ve Su Aktiviteleri
Toprak veya kum zeminde, normal tempoda yürümek

Toprak veya kum zeminde, normal tempoda yürümek

Yürüyüş
BMX bisiklet sürmek

BMX bisiklet sürmek

Bisiklet
Dans etmek (etnik veya kültürel danslar)

Dans etmek (etnik veya kültürel danslar)

Dans
Yelkencilik veya rüzgar sörfü yapmak (genel)

Yelkencilik veya rüzgar sörfü yapmak (genel)

Deniz ve Su Aktiviteleri
Futbol maçı yapmak

Futbol maçı yapmak

Çeşitli Spor Dalları
4.6-5.6 km/h hız ile %1-5 arası yukarı eğimli yolda yürümek

4.6-5.6 km/h hız ile %1-5 arası yukarı eğimli yolda yürümek

Yürüyüş
25-30 cm adımlı step egzersizleri yapmak

25-30 cm adımlı step egzersizleri yapmak

Dans
At sürmek (tırıs)

At sürmek (tırıs)

Çeşitli Spor Dalları
Tekerlekli sandalyede basketbol oynamak

Tekerlekli sandalyede basketbol oynamak

Çeşitli Spor Dalları