0-4 kg arası yük ile tepe tırmanışı yapmak

0-4 kg arası yük ile tepe tırmanışı yapmak

Yürüyüş
3.2 km/h hız ile, düz ve sert zeminde, yavaş tempoda yürümek

3.2 km/h hız ile, düz ve sert zeminde, yavaş tempoda yürümek

Yürüyüş
20 kg ve üzeri yük ile tepe tırmanışı yapmak

20 kg ve üzeri yük ile tepe tırmanışı yapmak

Yürüyüş
Yarış/yarışma dahilinde veya antrenman amaçlı, kurbağalama stilinde yüzmek

Yarış/yarışma dahilinde veya antrenman amaçlı, kurbağalama stilinde yüzmek

Deniz ve Su Aktiviteleri
4.6-5.6 km/h hız ile %6-15 arası yukarı eğimli yolda yürümek

4.6-5.6 km/h hız ile %6-15 arası yukarı eğimli yolda yürümek

Yürüyüş
Su kayağı yapmak

Su kayağı yapmak

Deniz ve Su Aktiviteleri
Sabit zeminde orta tempoda (100 watt) kürek çekmek

Sabit zeminde orta tempoda (100 watt) kürek çekmek

Kondisyon Egzersizleri
Atletizm sporları (atış, disk, çekiç fırlatma vb.) yapmak

Atletizm sporları (atış, disk, çekiç fırlatma vb.) yapmak

Çeşitli Spor Dalları
15 km/h hız ile hafif tempoda bisiklet sürmek

15 km/h hız ile hafif tempoda bisiklet sürmek

Bisiklet
13.6 km/h (4.3 dk/km) hız ile koşmak

13.6 km/h (4.3 dk/km) hız ile koşmak

Koşu
Basketbol oynamak (genel)

Basketbol oynamak (genel)

Çeşitli Spor Dalları
14.4 km/h hız ile düşük tempoda tekerlekli paten ile kaymak

14.4 km/h hız ile düşük tempoda tekerlekli paten ile kaymak

Çeşitli Spor Dalları