Yüksek tempoda, bale veya modern dans performansı sergilemek

Yüksek tempoda, bale veya modern dans performansı sergilemek

Dans
Kaya veya dağ tırmanışı yapmak

Kaya veya dağ tırmanışı yapmak

Çeşitli Spor Dalları
10-19 kg arası yük ile tepe tırmanışı yapmak

10-19 kg arası yük ile tepe tırmanışı yapmak

Yürüyüş
Tempolu yürüyüş ve koşu kombinasyonu

Tempolu yürüyüş ve koşu kombinasyonu

Koşu
68 metre/dakika ile hızlı ve yüksek tempoda, krol stilinde yüzmek

68 metre/dakika ile hızlı ve yüksek tempoda, krol stilinde yüzmek

Deniz ve Su Aktiviteleri
17.7 km/h hız ile orta tempoda tekerlekli paten ile kaymak

17.7 km/h hız ile orta tempoda tekerlekli paten ile kaymak

Çeşitli Spor Dalları
Su voleybolu oynamak

Su voleybolu oynamak

Deniz ve Su Aktiviteleri
Dart oynamak

Dart oynamak

Çeşitli Spor Dalları
Pedallı bot veya tekne sürmek

Pedallı bot veya tekne sürmek

Deniz ve Su Aktiviteleri
Sırtüstü yüzmek (keyfi)

Sırtüstü yüzmek (keyfi)

Deniz ve Su Aktiviteleri
19 km/h hız ve 80 rpm kadans ile oturarak, eller gidonda bisiklet sürmek

19 km/h hız ve 80 rpm kadans ile oturarak, eller gidonda bisiklet sürmek

Bisiklet
Aerobik benzeri eğitmenli egzersizler yapmak

Aerobik benzeri eğitmenli egzersizler yapmak

Kondisyon Egzersizleri