5.6 km/h hız ile düz ve sert zeminde, yüksek tempoda, egzersiz amaçlı yürümek

5.6 km/h hız ile düz ve sert zeminde, yüksek tempoda, egzersiz amaçlı yürümek

Yürüyüş
12 km/h (5 dk/km) hız ile koşmak

12 km/h (5 dk/km) hız ile koşmak

Koşu
Tekerlekli paten ile kaymak

Tekerlekli paten ile kaymak

Çeşitli Spor Dalları
25-30 cm adımlı step egzersizleri yapmak

25-30 cm adımlı step egzersizleri yapmak

Dans
Arazide koşmak

Arazide koşmak

Koşu
At sürmek (yürüterek)

At sürmek (yürüterek)

Çeşitli Spor Dalları
Kol ergometresi ile üst vücut egzersizleri yapmak

Kol ergometresi ile üst vücut egzersizleri yapmak

Kondisyon Egzersizleri
İp atlamak

İp atlamak

Kondisyon Egzersizleri
BMX bisiklet sürmek

BMX bisiklet sürmek

Bisiklet
7.2 km/h hız ile düz ve sert zeminde çok çok yüksek tempoda yürümek

7.2 km/h hız ile düz ve sert zeminde çok çok yüksek tempoda yürümek

Yürüyüş
Sabit zeminde çok yüksek tempoda (200 watt) kürek çekmek

Sabit zeminde çok yüksek tempoda (200 watt) kürek çekmek

Kondisyon Egzersizleri
14.4 km/h hız ile düşük tempoda tekerlekli paten ile kaymak

14.4 km/h hız ile düşük tempoda tekerlekli paten ile kaymak

Çeşitli Spor Dalları