elazulal

elazulalMadalya...

Yaş 33
Boy 160 cm
Ağırlık 63 kg
İdeal Ağırlık 57 kg
Yaşam Tarzı Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi 24.6 kg/m2
Bazal Metabolizma 1304 kcal
Enerji Tüketimi 1630 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 0 g/gün
Ortalama Protein 0 g/gün
Ortalama Yag 0 g/gün
Diyet Süresi 0 gün
Takip Süresi 0 gün
Sonuç (Tahmini) 0.00 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 08 September 2016
Üyelik 24 May 2016
  • BESLENME0 kcal
  • 30 November 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 30 November 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • YORUMLAR 2 yorum
  • subzero1

    subzero1

    21 June 2016 (10:32:21)

    Merhaba @elazulal Düşük kalorili beslenmek maalesef kilo vermek için yeterli olmuyor. Öncelikle tatlı, simit, açma, kek gibi şeyler listelerinizden çıkmalı. Haftada 1 ya da minimuma indirmeye çalışın. Çok fazla verilecek kilonuz yok zaten. Protein + sebze ağırlıklı beslenerek ve karbonhidratı minimuma indirerek çok kısa sürede sonuca ulaşırsınız. Başarılar..:)

  • betsin

    betsin

    21 June 2016 (08:19:28)

    Merhabalar

    Früktoz ve glikoz şurubu içeren gıdalar kalorisi düşük bile olsa kilo kaybını engelliyor. " that Sugar movie" isimli belgeseli izlemenizi öneririm:)