emiremey

emiremey

27.04.2014 : 87 kg.

04.05.2014 : 84,6 kg

10.05.2014 : 84 kg R :))))

sevda67

inşallah :)

emiremey

Sağol canm beraberce başarıcaz inşallah :))

sevda67

emiremey seni takip ediyorum maşallah çok istikrarlısın :)

hercai35

sorma tatlım kafayı yedim dün ben

kalori tuba

teşekürler,gözlemeyi yazaydım unuttum bilincim reddetti ama yedim:(yarın yeni bi gün sapıtmak yok iyi geceler desteğin için sağol herkes çok iyi pişmanlığım azaldı iyi geceler:))

spancar

sağol canım sağlıklı yaşamayı öğrenmeye çalışıyorum.

bazen bende de ipin ucu kaçıyor kalori miktarım artıyor

ama ertesi gün aynen devam edebilmeyi öğrendim:)))

insan bazen sabredemiyor

ama bence önemli olan bir sonraki gün bozmadan devam edebilmek

dimi ama :))))

spancar

günaydın nasılsın bakalım

kalori miktarını biraz yükselt ortalama 1000 falan olsun

ara ara ödül şart daha çok hırslanmak için;

spancar

günaydııınnn

simit hiç olmamış :(((((

onun yerine mutlaka ama mutlaka kahvaltı olmalı

domates,salatalık,peynir,zeytin,fındık,badem,ceviz haşlanmış yumurta vs gibi

eğer çalışıyor ve fırsatın yoksa, akşamdan hazırla ve sabah 5-10 dk da ye çık.

kahvaltı çok önemli, yaparsan 6-7 saat acıkmaz tok kalırsın, öğle yemeğinde ve öğle sonrasında çok saldırmazsın

hem dinç ve enerjik olursun

bunu sakın unutma dikkate almanı öneririm.

ayrıca simit yedikten birkaç saat sonra midende kazınma başlar çabul acıkırsın.

aylin doğan

şimdiden ön yargılı olmamalısın bence neden olmasın ki :) bence olur hemde çok güzel olur :)

aylin doğan

evet haklısın sanırım :) 2 ağabey ile büyümek çok zor olur muhtemelen kıskanırlar korumaya çalışırlar kızı bunalıma sokarlar neyse canım sen de iki tane gelin getireceksin onlarda senin kızın sayılacak nasıl olsa :)