haticesema

haticesemaMadalya...

Yaş 22
Boy 163 cm
Ağırlık 87 kg
İdeal Ağırlık 59 kg
Yaşam Tarzı Hareketli
Vücut Kitle İndeksi 32.7 kg/m2
Bazal Metabolizma 1618 kcal
Enerji Tüketimi 2589 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 0 g/gün
Ortalama Protein 0 g/gün
Ortalama Yag 0 g/gün
Diyet Süresi 0 gün
Takip Süresi 0 gün
Sonuç (Tahmini) 0.00 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 7 ay önce
Üyelik 10 Kasım 2020
  • BESLENME0 kcal
  • 29 Kasım 2020 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 29 Kasım 2020 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • YORUMLAR 9 yorum
  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    7 ay önce

    Merhaba ben şu an 87 kiloyum iki gün önce tekrardan diyet ve spora başladım. Almanız gereken kaloriden daha az tüketmeli bol bol su tuketmelisiniz . Metabolizma hızınız düşük olabilir bilmiyorum ama sağlıklı kilo veriyorsunuz hızlı kilo vermek çok da iyi bişey değil azimli olun ve bırakmayın bi ayda 4-5 kilo vermek çok güzel

  • aleyna12345

    aleyna12345

    7 ay önce

    Merhaba kaç kilosunuz bende 83 le başladım 6 gün spora gidiyorum 1000 kalori ile besleniyorum 2 hafta oldu anca 3 kilo gitmiş

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    Bi haftadır 79.2 cıkıyorum düşmüyor neden anlamadım ama mutsuzum

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    Bugün 78.2 çıktı çok dikkat edemiyorum

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    Evet bugün tartıldım 79 kilo çıktım mutluyum ama daha fazlasını istiyorum

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    Bugün de tam uyamadım . Çünkü eşim maşallah bırakmıyor peşimi baklavalar çikolatalar bende tutamıyorum kendimi yarın evde değil umarım yarın tam uyabilirim .Yediğim şeylerden bazen sitede bulamıyorum ve ona benzer bişey ile kıyaslıyorum

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    Maalesef tatlıya karşı kıyamıyorum yarından itibaren kalori alımını 1200 'indirmeye karar verdim bu şekilde olmayacak

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    Henüz tartışmasız cuma günü yani 10. Günde tartışmayı düşünüyorum umarım biraz gitmiştir. Her gün eliptik bisiklet ile 40 dakika + kardiyo hareketleri yapıyorum . Kurban bayramına kadar devam 💪

  • haticesema
    Madalya...

    haticesema

    1 yıl önce

    5 gün önce diyet artı spora başladım şu anlık günde 1500 kalori civarında yiyorum umarım zamanla daha da düşer 30 gün boyunca spora ve diyete devam şu an 83 kiloyum hedefim 70 kiloyu bulmak biliyorum zor olacak bi ayda olacak bişey değil ama düzenli spor ve diyetle inşallah...