Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

esra826

21 September 2020 (22:06:57)
Merhaba arkadaşlar ben 25 agustosta rejime başladım...gayet iyi gidiyordum fakat geçen haftasonu 2 gün diyeti bozdum bütün verdiğim kilolar geri geldi ... siteye baktıgımda sadece 100 gr aldığım görünüyordu moralım çok bozuldu ..bana yardım edin motifasyonumu tekrar. Nasıl kazanırımmm
esra826

25 August 2020 (12:58:32)
Arkadaşlar bu gün diyete başladım ..motivasyona ihtiyacım var lütfen yardım edinn..
esra826

23 December 2019 (19:28:40)
Arkadaşlar bütün suç insulin direncininmiş o duzeldi kilolar gitti..4—5 kilo daha vermem lazım da bakalım artık inşallah ...
esra826

13 November 2017 (20:25:46)
tekrar geldim arkadaşlar ...ne yazıkki kilolar geri geldi yine... 62 63 derken hopp 71 72 tekrar
esra826

23 May 2017 (21:45:12)
Her şey yedim arkadaşlar fakat kararında ..abartmadigin müddetce birde karbonhidrat lari ölçülü yemek önemli ...böylece kilolar gidiyor..😃
esra826

12 March 2017 (10:50:10)
Tuğçe yıldırımlar teşekkürler ...Verdiğiniz yararli bilgiler için.. yalnız proteini anladım kilo başına 2 Gr diyorsunuz..Fakat karbonhidrat ta bir ölçü yokmu ?Ne kadar az..Bilgilendirir seniz çok memnun olurum..Madem yediğimiz antirikotta bile karbonhidrat var..Bunu nasıl olceceyiz..Sevgiler..
esra826

11 March 2017 (23:07:39)
İki dilim ekmek bir dilim ekmek bunlara karışmam sadece karbonhidrat değerlerine bak 40 en çok da 50 üniteyi geçme diyor..
esra826

11 March 2017 (23:03:55)
Diyorki; yediğimiz birçok besinde karbonhidrat var..en basitinden içtiğimiz çorbada bile, onun için yediğimiz içtiğimiz şeylerin sadece kalori değerlerine değil karbonhidrat değerlerinde bakmaliymisik ve 40/ 50 üniteyi geçmemek lazımmış..Geçersek düşük kalori alsakta kilo veremezmisiz..İçinde hiç karbonhidrat olmayan besinlere ağırlık vererek beslenmeli diyor .Et ,sut,yumurta ,peynir bunlardan bazıları diyor
esra826

11 March 2017 (22:32:40)
Arkadaşlar ...Bir şey sormak istiyorum ..Yardımcı olursanız sevinirim bir arkadaşımın söylediğine göre,sadece az kalori almakla kilo verimez diyor karbonhidrat değerlerinde düşük olması gerekir 40 50 değerden fazla karbonhidrat alırsak ..Düşük kalori alsakta kilo verilmezmiş ..Bu mevzuda bilgisi olan varmı..
aynurakasya

9 March 2017 (10:33:44)
@müher slm çok haklısın. Sırf bu yüzden bende başladım yavaşda olsa şuan gayet iyi gidiyor. Zaten ben hızlı kg vereyim derdinde değildim böylesi iyi @esra826 arkadaşım ben asla tatlı yemeden duran bi hatun değildim. hele yemeklerden sonra mutlaka tatlı birşey yemek zorunda hissederdim ve bişey beni dürterdi. Bunu tarçınlı yeşil çay ile yendim. tarçınlı olması şeker isteğini azaltıyor gerçektende artık çok fazla şeker çekmiyor canım. sadece hafta bir defa yiyorum o da az bir parça bitter çikolata. sanada tavsiye ederim.
kitara

9 March 2017 (08:43:20)
@esra826 tarçınlı su deneyebilirsiniz. 3-4 çubuk tarçını 6 bardak su ile 10 dk kaynatın. isteğe göre içine defne yaprağı, kök zencefil, karanfil ve yarım elma dilimleyip bir 5 dk daha kaynatın. soğumaya bırakın. süzdürdükten sonra içine limon sıkarak gün içinde tüketebilirsiniz. soğuk içildiğinde ferahlıkta veriyor. belki iştahınızı engelleyebilir.
esra826

9 March 2017 (08:34:44)
Günaydın arkadaşlar..Bana yardım edin lütfen muthisss iştahınımm açıldı ne yapacağımı bilemiyorum..Verdiğim kiloları geri Alican diye ödüm patlıyor ...Su iştahını nasıl engelleyebilirsiniz.. LÜTFEN YARDIM...