Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
jeyland
1 July 2022 (01:26:45)Sitede yazıyor ama kendimizde hesaplayabiliriz.
Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
Örnek hesaplama,
2000 ortalama yakılan kalori -1200 ortalama alınan kalori=800 kalori
800 kalori×30 gün=24000
24000÷7000=3,428kg ortalama aylık verilecek kilodur.
Kısaca 1200 kcal diyet yapan bir kişi ayda 3-4 kilo verebilir.
*Eğer daha düşük kaloride beslenirseniz (min.1000kcal altı) metabolizma hızınızı yavaşlatırsınız ve kilo vermeniz zorlaşır.
Metabolizmayı hızlandırabilmek için günde 30/60dk arası bir spor yapmak yeterli olacaktır.
-
jeyland
1 July 2022 (01:08:57)Sitede yazıyor ancak kendimizde hesaplayabiliriz.
Aylık verilecek ortalama kilo hesaplaması:
Ortalama yakılan kaloriden (bir insan günde hiç spor yapmasada günde ortalama 2000-2500 kalori harcar) ortalama alınan günlük kalori çıkarılıp, çıkan sonuç 30 güne çarpılıyor sonra çıkan sonuç 7000e (bir kilo için karşılık gelen kalori) bölünüyor. Böylece 30 gün boyunca çıkardığımız kalori açığı sonucunda aylık verilecek ortalama kiloyu hesaplamış oluyoruz. Bunun tam terside 30 gün boyunca kalori fazlası sonucu aylık alınacak ortalama kiloyuda görebiliriz.
-
-
jeyland
29 June 2022 (15:48:37)Not: Aylık kaç kilo verebileceğimizi nasıl hesaplarız; Bazal metabolizma+Yapılan Spor Kalorisi=Çıkan sonuçtan Günlük aldığın kaloriyi çıkar (günlük yaratılan kalori açığı yada fazlasını öğrenmiş oluyoruz), çıkan kalori sonucunu 30 gün (1 ay) ile çarpıp 7000 kcal'a (kilo verilmesi yada alınması için 1 kilo karşılığı olan kaloridir) bölüyoruz; çıkan sonuç aylık vereceğimiz kilo miktarıdır.
+Kilo vermede bazal metabolizma önemli, uzun süren düşük kalorili (günlük min.1000 kcal altı) diyetler metabolizmayı yavaşlatıyor.
+Metabolizmayı hızlandırmanın en güzel yöntemi uygun bir spor yapmaktan geçiyor.
=Sonuç düzenli ve olması gerektiği kaloride beslenip uygun (günde 30/60dk yürüyüş gibi) bir spor yaptığımızda rahatlıkla kilo verebiliyoruz.
-
-
jeyland
16 June 2022 (21:15:41)Mrb D&P parfümde aradığımı uzun uğraşlar sonucu buldum arkadaşlarr ✔
-
jeyland
7 June 2022 (18:41:34)@eminecaner evet herşeyden önce kendimize destek vermeliyiz, ailemde bana destek olmaya çalışıyor. Herşey tadında güzel, dengesinde güzel, umarım bizim iletişimimizde böyle güzel devam edecek onlarla... birde bu sitede olmakta destek veriyor bana... Tebrik ediyorum seni ve bende herkese başarılar diliyorum...
-
jeyland
7 June 2022 (13:27:29)Merhabalar, aranızda D&P parfüm kullananlar varmı, varsa güzelmi kalıcımı? Bilgisi olanlar paylaşırsa sevinirim.
-
semasakarya
5 June 2022 (15:06:46)En büyük başarı etrafımızdakilere rağmen kilo verebilmek bence ☺️ @jeyland
-
jeyland
5 June 2022 (03:25:32)Annemle konuşuyoruz bana diyoki sen fazla şişman değilsin! Canım annem ah canım annem. 130dan 105e indim 25 kilo verdimya şoku atlatamadı. Burdan anneciğime sesleniyorum ben fazla kilosu olan bir bireyim kilo vermem şart. Yazık kıyamıyo bana ya... haalaa çikolata uzatmaya devam edebilir ama ben artık okadar etkilenmiyorum, nefsime hakim olmayı öğrendim. Kendime verdiğim destek takdire şayan.
-
-