Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
katreandkatre
28 May 2015 (17:56:03)Tarçınlı süt kesinlikle tatlı krizine çözüm oluyor @miray Fakat sarıkadir bey in dediği gibi protein ağırlıklı beslenirsen kesinlikle kan şekeri sorunu büyük ölçüde çözülüyor. Zaten insülin direnci olan bireylerde de protein + sebze ağırlıklı bir beslenme şekli öneriliyor. Bununla birlikte reflün varsa protein hazmı sırasında mide yanman artabilir. (Beni baya zorlardı.) Taze zencefil çayı içiyorum her gün bir bardak ve reflüden yana şikayetlerim neredeyse sıfıra indi diyebilirim. Zencefilin kokusu ve tadı harika ama biraz acı yalnız. Bilgine..
-
katreandkatre
28 May 2015 (16:18:09)Tarçınlı süt gerçekten lezzetli ve tok tutuyor. Havalar soğukken sahlep yerine tercih etmiştim ama günde 1 bardak. Fakat öyle 1 ayda 4 kilo verdirir gibi bir ibare gerçekçi gelmiyor. Belki kilo vermeyi hızlandırıyordur ama ben öyle ekstrem birşey farketmedim.
-
gülbaki
26 May 2015 (13:52:33)@katreandkatre nutella kaçamağının 2 kg aldıracağını sanmıyorum. o kadarda yemiceksek ölelim..
-
katreandkatre
26 May 2015 (13:44:48)Günlük kalori alımım 1000-1200 arası gerçekte suden. Bir ara siteyle gerçek kilomu eşitlemek için fazla değer girmiştim. O yüzden yüksek.
-
katreandkatre
26 May 2015 (12:52:41)Merhaba arkadaşlar. Bir kaç gündür yediklerimi giremiyorum. Evde tadilat var ve korkunç yoğunum iş ev arası mekik dokuyorum. Maalesef günlük sporumu da yapamıyorum. Beslenme şeklimi değiştirmemekle beraber yine de sabah baskülde +2 kg görünce şoka girdim.. Pazar günü nutella kaçamağım dışında kaçamak yok ama o da +2 kg etmez... gr gr gidiyo kg kg geliyo bu nedir yaaa...
-
katreandkatre
19 May 2015 (09:53:39)Her geçen gün fazlalıklardan biraz daha kurtularak gençleşen arkadaşlarım, 19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı nız kutlu olsun..:)
-
katreandkatre
15 May 2015 (17:14:54)Zaten diyabeti ya da kalp hastalığı olan birinin diyeti de sporu da kontrol altında olmalıdır @bkyavas istisnalar kaideyi bozmuyor. Pek çok ülkede insanlar sabah uyanır ve önce sporlarını yaparlar. Bahsettiğimiz milyonlarca insan.. Bunların içinde mutlaka hipoglisemi sorunu olan ya da kalp hastalığı olan da vardır ama bu kişiler zaten doktorlarından gerekli bilgiyi alıyordur. Benim bahsettiğim normal, her hangi bir sağlık sorunu olmayan ve yağ yakma adına kardiyo yapan birisi için geçerli. Yoksa diyabeti ya da kalbi varsa zaten doktoruyla konuşmadan hiç bir sporu yapmasın. Bu tip hastalıkları olan kişilerin internetten ya da farklı şekilde edindikleri bilgilerin de çok sağlıklı ve onlar için uygun olacağını düşünmüyorum.
-
katreandkatre
15 May 2015 (16:18:03)@bkyavas Spor mutlaka sabah yapımalı diye bir kural yok tabi. Sadece sabah yapılabilirse yağ yakımı konusunda daha verimli oluyor diye biliyorum. Özellikle kardiyo sporlardan bahsediyorum. Vücut gece boyunca karbonhidrat depolarını tükettiği için sabah aç karnına spor yaptığınızda depolanmış yağları enerji kaynağı olarak kullanıyor. Üzerine bir de proteini sağlam bir kahvaltı yaptınız mı mis gibi oluyor. Tabiki spor spordur. Yapalım da ne zaman olursa olsun.:)
-
bkyavas
15 May 2015 (14:26:13)@katreandkatre Önemli bir konu; spor mutlaka sabah yapılmalı diye bir mecburiyet yok. En iyi saatleri öğlene doğru ve akşama doğru deniliyor ama yapamayacaksınız sabah veya gece (benim yapmak durumunda olduğum gibi) yapılabilir. Yeter ki yapın. Ama hemen tok karnına değil, diyabetliler veya benzer metabolizma hastalığı olanlar ise tamamen aç karnına değil.
-
-
katreandkatre
14 May 2015 (14:59:07)Teşekkür ederim @ezgimebru Ben de sizin için aynısını düşünüyorum aslında. Hedefinize ulaşmış son derece disiplinli ve başarılı birisiniz. Umarım ben de hedefime ulaşırım sizin gibi.
-
ezgimebru
14 May 2015 (14:27:59)@katreandkatre sizi tebrik ediyorum. Gerçekten örnek gösterilebilecek bir insansınız.