Mesaj Panosu

mcknife

21 July 2013 (11:37:37)

76,2 den 74,8 e inmişim.başladıgımda 88 kg dim...ramazan bitene kadar devam

mcknife

14 July 2013 (12:13:10)

Arkadaslar gecen hafta bahsetmiştim,9 günde yaklasık 4 kilo aldım diye.alınan kiloların coğu su ve ödemmiş...1 hafta icinde günlük yaklasık 700 kalorilik diet + 200 kalorilik aktivite ve orucla beraber aldıgım kiloyu verdim.Şu an 76.2 kiloyum ve moralim yerine geldi

mcknife

12 July 2013 (21:05:51)

arkadaslar bu vücudun ödem yapması olayı nedir...ben diyete yaklasık 9 gün ara verdim tatilde gayet sağlam yedim ictim ve alkolde tükettim...giderken tartıldıgımda 76.7 kg döndügümde 80.4 tüm yani yaklasık 4 kg aldım 9 günde.sizce bu mümkün mü ? pazar gününden beri tekrar kalori takibi yapıyorum bu pazar tartılacagım bakalım burdaki verilere göre 78.6 felan gelmem gerekli eger bu ödem olayı dogru ise dahada fazla kg vermiş olabilirim

mcknife

9 July 2013 (21:11:33)

Arkadaslar ilk gün oruc baya zorladı ama allaha şükür iftarı ettık.size iftarda hem doyurucu hem yedikten sonra sizi rahatsız etmeyecek hemde kalorisi cok fazla olmayan bir iftar tabağı tavsiyem var.söylemesi ayıp bugun ben iftarı bu sekilde ettim.

25gram Light Kaşar Peyniri (222 kcal)56 kcal

6 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)48 kcal

6 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal

25gram Macar Salam (209 kcal)52 kcal

50gram Ramazan Pidesi (220 kcal)110 kcal

1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal

1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal

150gr Light Yoğurt (55 kcal)83 kcal

50gr Light Beyaz Peynir (185 kcal)93 kcal

25gr Kayseri Pastırması (251 kcal)63 kcal

TOPLAMDA 675 Kcal...Sizin ekleme cıkarma ve tavsiyelerinizi de bekliyorum

mcknife

8 July 2013 (20:03:43)

ramazanda sahurda 300 gram karpuz veya kavun yiyip yaradana sığınacağım arkadaslar...9 gunluk tatilde aldıgım 4 kg yi atmam gerek

mcknife

7 July 2013 (21:08:15)

arkadaşlar ramazan pidesinin 100 gramı kaç kalori varmı bilginiz?

mcknife

7 July 2013 (12:48:07)

valla ben sahurda 300 400 gram arası kavun veya karpuz yemeyi planlıyorum...hem tok tutuyor hem kalorisi az

blacktulip

7 July 2013 (12:03:17)

Kolay gelsin @mcknife ama kötü olmuş ya umarım verirsin :)) Bide :D Sahurda kaç kalori almayı planlıyorsunuz normal bir kahvaltı gibi falan mı yapıcaksınız ilk günler kilo falan alınır mı acaba ?? Kafamda deli sorular :D merak ettim de ...

mcknife

7 July 2013 (10:19:12)

arkadaslar cok moralim bozuldu...tatile giderken 76.7 kg dim...9 gün icinde 80.4 kg ye cıkmısım.malüm tatilde alkol ve yemeğin dibine vurduk :( of of vermesi cok zor alması cok kolay

mcknife

27 June 2013 (22:10:23)

arkadaşlar yaklasık 45 gündür yaptıgım diyeti yarın gece itibariyle sonlandırıyorum. burda yaklasık 34 gündür kalori takibi yapıyorum.rejimim ise yaklasık 50 gündür sürüyor.88 kilodan hesaplarım dogruysa yarın sabah itibariyle 76,5 kg ye düstüm.ama kesin değil yarın sabah tartılacağım...1 haftalık tatilde diledigimce yiyip icecegim.ramazanda tekrar aranızdayım ramazanda hem oruc hem diyet o ay icindede 3 4 kg vermeyi planlıyorum

mcknife

24 June 2013 (21:37:56)

valla demin içtim şimdiden etki göstermeye başladı :)