Mesaj Panosu

omerciginiz

24 May 2017 (17:12:27)

@secilcecilia ablacım merhaba öncelikle ben ramazan için programımı oluşturdum her ne kadar amatörde olsam yaşlı değilsin sonuçta senin içinde işe yarayacağını düşünüyorum. Ev hanımı isen zaten işin kolay bence sürekli ev işleri vs hareketli bir profil çizer diye düşünüyorum. Annemden biliyorum.

Ancak hareketsizim dersende ben sana kendi kafamdaki ramazan programımı yazayım şuraya:

Ben sahurda şöyle düşündüm;

- 1 porsiyon yoğurt

- 2 haşlanmış yumurta

- 1 yada 2 çavdar ekmeği

- Asıl yemek olarak bir şey yokmu dersen ben yoğurtlu ekmek ile bile oruç tutabilen bir insanım illa istersen alternatifleri yazayım.

- Ispanak / Bulgur pilavı / Proteinler uzun süre tok tutacağı için haşlama köfte vs türevi olabilir diye düşünüyorum.

- Çorba kesinlikle olmalı bence.

İftar için ise her ne kadar çok herkes tıka basa yese bile benim farklı planım var.

- Masada ilk önce su ve çorba sonrasında ise aperatif bir yemek var ise yağsız tuzsuz birşeyler sonrasında ise çıkıp yarım / 1 saat gezmek çok rahatlatıcı gelecektir.

Ben böyle bir program yaptım kendime ve uyacağım. İftardan sahura kadarda 4 litre su içeceğim.

secilcecilia

24 May 2017 (17:04:26)

Öncelikle tüm saglikli beslenen ve beslenmeye karar veren üyelere selamlar :) adına diyet demek istemiyorum çünkü diyet diyince içime bi ürperti geliyor nedense :) ben 2013 ekim ayında 78 kilo ile saglikli beslenmeye karar verdim. Yaklaşık 10 ay gibi bi sürede 23 kilo verdim . 55 kilo olunca bir sene kadar kilomu korudum . 8 aydir kendimi baya bi salmış durumdayım. Bu arada tartıdan da uzak duruyorum :(( fakat kaç kaç nereye kadar gerçekle yüzleşmem gerekti . Iki gün önce tartıya çıktım aman yarabbim bi de ne göreyimm :(( 67 kilo olmusum :(((( yılmak pes etmek yok daha once basardim yine basaririm . Hersey bende biter bu kadar kolay . Ramazan ayida geliyor nasil olacak ? Fikri olan var mı ? Ben genelde ramazan ayı oldumu kilo alirim :(( daha fazla kilo almak istemiyorummmm

secilcecilia

21 July 2016 (23:22:33)

Asitirtil ben diyete diyet demiyorum saglikli beslenme diyorum :D cunku diyetteyim diyince kendimi çok kısıtlanmış hissediyorum :(( bence onemli olan yedigimiz yemegin miktarı . 2 tabak yemem de 1 tabak yerim mesela . Boylelikle saglikli beslenmis olurum :D

secilcecilia

21 July 2016 (13:44:00)

Dun aksam yemeginde deli gibi makarna yedim :(( kendi kendime yeme guzum yeme bak yine sen uzüleceksin tartida dediysem de bogazima laf geciremedim :D veee kötü rakamla karsilastim :(( bugun toparlicam insallah . Herkese saglıklı mutlu beslenmeler :D

secilcecilia

22 June 2016 (13:32:16)

3 yil once 76 kiloyla saglikli beslenmeye karar vermistim . Burdaki arkadaslarla birbirimizi cok guzel destekliyorduk. Yanlis yedigimiz bi besin oldugu zaman birbirimizi uyariyorduk :)) bu şekilde bir yilda 54 kiloya kadar düştüm . Sonra kilomu korumaya devam ettim. Fakat bu 3 4 aydir pek dikkat edemedim :(( ve 63 kilo olmusum. Moralim nasil bozuldu anlatamam. Şu an ramazan ayindayiz daha cok kilo alcam diye korkuyorum vallahi :(( bayramdan sonra yeniden baslicam

secilcecilia

23 February 2014 (16:06:40)

@mer_res kilo güncellemesi yaparsan daha iyi olur . kilon fazla olunca çok kilo veriyor görünüyorsun . kilo az olunca az kilo veriliyo

secilcecilia

23 February 2014 (16:05:07)

herkese veriyorlar adımsayarı . adanada ki sağlık ocaklarında var sizin bulundugunuz şehrede gelir yakında

secilcecilia

23 February 2014 (02:58:52)

merhaba arkadaşlar haberiniz var mı bilmiyorum ama saglık ocaklarından ücretsiz gidip adımsayarınızı alabilirsiniz

secilcecilia

16 February 2014 (12:02:19)

günaydııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :)

secilcecilia

8 February 2014 (18:34:14)

evde yapılan hamur işleriyle dışardan pastaneden aldıgımız şeylerin kalorisi aynı mıdır acaba ??

secilcecilia

6 February 2014 (19:03:09)

78 kilodan 65 kiloya gelene kadar pek bi zorlanmadım herşeyden de yedim azıcık azıcık .... ama bu 65 sonrası gitmiyoooooo bi türlü 50 leri göremedim :(( napcam beeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :(((( yardım edin banaaa daaaaa :(((