Mesaj Panosu

yosun

9 December 2016 (09:53:59)

Günaydııınnnnnnnnnnnnn

Gününüz bol mutlu, eksik kalorili geçsin inşallah :)

yorgunmelek

7 December 2016 (09:53:19)

@yosun ne yazıkki vücut sürekli yapılan şeylere alışıyor. bende de şu an aynı sorun var hergün 3 lt sabit içmeme rağmen.sen üstüne düşeni yap nasıl olsa gidecek ;) pes etmek yok ;)

yosun

6 December 2016 (18:02:44)

Merhaba @yorgunmelek @ikinciperde

günde 3 lt su içiyorum. Çok tuzlu da yemiyorum. Karbonhidrat dersen günde sadece 3 adet kepekli ekmekle sabit.Yine de olmuyor olmuyor olmuyor 😢

yorgunmelek

6 December 2016 (14:34:24)

@yosun merhaba, havaların soğuması nedeniyle herkeste benzer sıkıntılar var. özel bir süreçcte olabilir. yediğiniz bişey de şişkinlik yapmış ya da fazla tuzlu kaçırdıysanız ödem yapmış olabilirsiniz. suyu bir miktar artırın. içebiliyorsanız kefir için , yeşilçayı da ihmal etmeyin.

yosun

6 December 2016 (14:22:12)

Günde 1000 kaloriyi geçmiyorum ama acayip şişkinlik hissediyorum. Sizce neden?

yosun

1 December 2016 (16:51:47)

@özge

teşekkür ederim Özge.

Denicem ✌

özge

1 December 2016 (16:43:26)

@yosun

Mesela yulaf ezmesi yiyebilirsin kahvaltıda süte ya da yoğurda karıştırıp, hem lif bakımından zengin hem de süt/yoğurtla doğal bakımdan yağ alacaksın ve bu senin enerjinde olumsuz etki yaratmaz. Hatta bu karışıma küçük parçalar halinde kuru meyve de ekleyebilirsin doğal şeker bu da.

yosun

1 December 2016 (16:30:27)

@özge

1000 kalori alıyorum günde, azaltınca halsizleşiyorum. 3 kilo fazlam kaldı, 3 kilo için sağlığımdan olmayayım diyorum.

@selimesivri

Evet daha önce bu kiloda sabit kalmıştım uzun süre. Belki de o yüzden.

peki..

bana kahvaltı önerebilir misiniz hafif ama değişik. Bildiğiniz önerebileceğiniz bir şey varsa tabi, gınaa geldi kibrit kutusu kadar peynir ve domates salatalık yemekten.

Keşke spor yapabilsem ama o da mümkün değil,

selimesivri

1 December 2016 (16:17:14)

@yosun merhaba , durgunluk dönemi kişiye göre değişiyor 2 aya kadar sürdüğü dahi oluyor , örneğin ben geçtiğimiz 3 hafta hiç kilo veremedim , aynı şekilde devam etme biraz değiştir yeme tarzını @özge nin dediği gibi kalorini azalt , spora ağırlık ver , proteğini ni arttır , karbonhidrat ve meyveyi azaltabilirsin bu süre geçene kadar , eğer daha evvel bu kiloda bir süre kaldıysan ondan da takılabilir kilon , vereceğin kilo azaldıkça sık sık rastlıyorsun bu duruma maalesef ,

özge

1 December 2016 (15:18:01)

@yosun Merhaba,

İdeal kilona yaklaştığın için çok normal aldığın kaloriyi -200kcal bazında azaltmayı dene istersen.