Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esrasahinn
10 March 2022 (10:57:10)@eylemsevcan merhaba tabii kiiii:) 12.30-18.30 saatlerinde besleniyorum. 18:6 methodu uygulamış oluyorum yani. öğlen o gün evde ne piştiyse sulu herhangi bir yemekten dolu dolu( 1 porsiyondan fazla) yiyorum.yanına mutlaka yoğurt, yağsız salata ve doğal tatlı herhangi bir şey. kuru cennet hurması, kayısı, şekersiz çikolata gibi. akşam protein tüketiyorum. kahvaltı çok sevdiğim ve yapamadığım için akşam kahvaltılık yiyorum. 2 haşlanmış yumurta, söğüş, peynir, zeytin gibi. şuan kilom azaldığı için çok az kilo veriyorum ama ilk 2 hafta çok hızlı verdim. asla diğer saatlerde yemek yemedim. ilk zamanlar da açlıktan uyandığım bile oldu ama en fazla 1 haftada alışıyorsunuz. ben bu şekilde uyguladım:) umarım yardımcı olabilmişimdir 💕
-
eylemsevcan
10 March 2022 (09:35:53)@esrasahinn aralıklı orucu nasıl yapıyorsun biraz bahsedermisin?
-
-
eylemsevcan
12 October 2021 (09:29:26)Aslında 3 öğün 1 patates ve 1 su bardağı yoğurt yenerek yapılıyor ama ben sabahları normal kahvaltı yaptım az peynir 5-7 zeytin 1 domates salatalık bol yeşillik 1-2 dilim kepek çavrdar tam buğday ekmeği vs ne varsa diğer öğünlerde:
Öğlen:1 patates haşlaması 1 su bardağı yoğurt
akşam:1 patates haşlaması 1 su bardağı yoğurt
aralarda falanda bişey yok çok sade bir diyet
her dk ne yapacam ne yiyecem diye düşündürmüyor kafada sakin oluyor
çay kahve şekersiz olmak şartıyla serbest
bu kadar
-
-
eylemsevcan
2 October 2021 (09:40:31)Ve son gün patates diyeti sonucu 59.8 i gördüm şükürler olsun 61.6 dan 3 günde 59.8 bence çok iyi sağlıcakla kalın hoşçakalın
-
-
-
eylemsevcan
30 September 2021 (10:39:31)1 günlük patates diyetiyle çokta uyamamama rağmen 61.2 den 60.8e düştüm buda iyi 😅 ✔
-
eylemsevcan
9 August 2021 (11:02:58)yine aynı Pro.dr.Yavuz YÖRÜKOĞLU hocamızdan yulaf lapası tarifi
Çeyrek bardak süt
1 su bardağı yulaf ezmesi
1.5 bardak suyu bir tencereye boşaltıyoruz
pişerken 1 tatlı kaşığı tereyağı bir tutam tuzu ekliyoruz
lapa kıvamını alınca yani 3-5 dk sonra tabağımıza alıyor muzumuzu ekliyoruz
biraz da tarçın 1 çorba kaşığı pekmez veya bal ekliyoruz bu kadar...
-
eylemsevcan
9 August 2021 (10:15:27)Yeni bir beslenme şekli buldum sağlıklı beslenme her gün uygulayamasak da haftanın 2-3 günü uygulasak hem zayıflayacaz hemde gençleşecez arkadaşlar şiddetle tavsiye ediyorum
https://www.youtube.com/watch?v=hxhQc8Cnabw
aralıklı oruç öneriyor ve günde iki öğün öneriyor çok gençleşeceksiniz bütün organlarınız yenilenecek diyor ara öğünlerin çok gereksiz oluşunu anlatıyor ve bizleri daha çok acıktırarak daha çok yemeye yönlendirdiğinden bahsediyor bir çok videosu var izlemenizi öneririm.
-
eylemsevcan
9 August 2021 (10:14:43)ywni bir beslenme şekli buldum salıklı beslenme her gün uygulayamasak da haftanın 2-3 günü uygulasak hem zayıflayacaz hemde gençleşecez arkadaşlar şiddetle tavsiye ediyorum
https://www.youtube.com/watch?v=hxhQc8Cnabw
aralıklı oruç öneriyor ve günde iki öğün öneriyor çok gençleşeceksiniz bütün organlarınız yenilenecek diyor ara öğünlerin çok gereksiz oluşunu anlatıyor ve bizleri daha çok acıktırarak daha çok yemeye yönlendirdiğinden bahsediyor bir çok videosu var izlemenizi öneririm.