Mesaj Panosu

last

15 February 2017 (22:12:16)

@simay dlr, sevindim. Bir an endişelenmiştim. Kolay gelsin o halde.

@özgürmnv Öncelikle şunu söyleyeyim, yaşam tarzınızı hem "Hareketli" seçmişsiniz, hem de egzersiz giriyorsunuz. Bu yanlış. Ya "Hareketsiz" seçin ve egzersiz girin ya da "Hareketli" seçin ve egzersiz girmeyin. Sık Sorulan Sorulardan alıntılıyorum:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Önce bunu değiştirin.

Sonra, beyaz ekmeği ve şekeri kesmenizi tavsiye ederim. Vücuda aldığınız "Laktoz" dediğimiz işlenmiş şeker (ki bu hem masamızda bulunan şekerdir, hem de neredeyse tüm tatlı paket gıdaların içinde bulunur.) sizi acıktıran temel şey. İşlenmiş şeker alımını azaltırsanız açlığınız azalacaktır.

Baklava ve yumurta kalori karşılaştırmasına gelirsek: Öncelikle 1 dilim baklava neredeyse 2 yumurtaya eşit kaloride. O bir dilim baklava yerine 2 yumurta yerseniz hem sizi tok tutar, hem de sağlıklıdır. Zaten her şey kalori hesabı değil. Mesela baklavadaki şeker, un... Bunlar vücuda zararlı besinlerdir, o yüzden hiç tüketilmemesi ya da asgari miktarda tüketilmesi gerekir.

Öncelikle açlık sorununuzu çözün derim. Paket gıdaları, şekeri ve beyaz unu kesip, bunların yerine çiğ badem, fındık, çavdar ekmeği, yoğurt gibi tok tutacak hem de düşük kalorili şeylerle beslenebilirsiniz.

Bölgesel yağ yakımı için ben Youtube'dan, hangi bölgemin yağlarını yakmak istiyorsam o bölgeye odaklanan egzersizlerin videolarını açıp izliyorum ve günlük rutinime eklemeye çalışıyorum. Türkçe bulamayabilirsiniz, ama ingilizce olarak epey var, oradan bir bakın derim.

Kolay gelsin.