Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ezgimebru
17 June 2015 (22:20:02)Merhaba arkadaşlar :)
Bu akşam 1 saat kardio arkasından yarım saat akılsız başın cezasını ayaklar çeker yürüyüşü ve bendeniz bugün bitti :((
-
ezgimebru
17 June 2015 (10:15:25)Bu arada krepimin içine hiç yağ koymadım. Tavayı yağlamadım. Sütünü yarım yağlı seçtim. 2 yumurta ile yaptım.
-
ezgimebru
17 June 2015 (10:12:24)Günaydın arkadaşlar :)
Bu sabah yulaf kepeğinden krep yaptım. Lezzeti fena değil. Ama çok doyurucu. Kalorisinden emin olamadım normalde 2 tane yedim ama 3 yazdım. Peynir ve domatesle beraber tükettim lezzetli oldu. Dukan amcanın bununla ilgili bir tarifi varmış. Başka bir zaman onu deneyeceğim.
-
ezgimebru
16 June 2015 (22:37:33)Ben bu filmi izlemiştim güzel bir film. Çok korkunç bir film değil :)
-
ezgimebru
16 June 2015 (22:15:48)@sarikadir o gün önerdiğiniz filmi ben de seyrettim çok güzelmiş hakkatten. Bu filmin de linkini verirseniz sevinirim. teşekkürler :))
-
-
-
ezgimebru
16 June 2015 (15:50:50)@ ftmcnk6 merhaba :)
Ben yeni keşfettiğim bir formülü hemen sizin için yazayım. Aslında bunu tatlı krizleri için uydurmuştum ama bağırsaklarımı çok çalıştırdığını fark ettim. Belki sizde de işe yarar :)
3 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı tarçın
3 kayısı (küçük küçük doğranmış )
1 su bardağı yarım yağlı süt (sütün yağlı veya yağsız olması tercihe kalmış
İsterseniz içine ceviz kuru üzüm de koyabilirsiniz tercihe bağlı
Bunların tamamını ufak bir tencere de pişirin. 1 dakika kadar kaynatın soğuyup ,yulaf ezmesi içinde yumuşayıncaya kadar bekleyin ve akşam aç karnına bu karışımı tüketin. Sabaha muhtemelen rahatlamış olacaksınız. En azından ben de işe yaradı. :))
-
ezgimebru
16 June 2015 (14:42:58)@bkyavaş Evet dediklerinize katılıyorum. Ben objektif olarak uzmanların dediklerini anlamaya çalışıyorum ama ölçütüm daha çok vücudum ne tepki veriyor ya da şimdi ki neslin beslenme şekliyle geçmiş yıllarda yaşamış insanların beslenme şekillerinde ki farklılıkların bedene ne farkı olmuş ona bakıyorum. Benim gördüğüm kızımı baz alarak söylüyorum şimdi ki nesil çok iri ama ilk çağlar da avlanan toplama yapan insanlar gibi kas yüzünden değil. Çok yağlılar ve hantallar. Buna sebep olarak da spor yapmamak ve hormonlu besinler tüketmek zorunda kalmalarını görüyorum. Geçmiş yıllarda bu uzmanlar da yokmuş ıspanağı beğenmeyen. Bence doğruyu arıyorsak geçmişle şimdiyi karşılaştırmak ve bedeni dinlemek yeterli. :))
-
bkyavas
16 June 2015 (12:51:28)@ezgimebru Ben mecburen akşamları yapıyorum. Pek bir zararı yok, biraz uyku zorluğu oluyor ama o da yatmaya çok yakın yaptıysam.
Çok geç saatte değilse, yemek saatleri ile uyumluysa problem değil diye biliyorum. Spor konusunda "Gündüz insanı" ve "Gece insanı" diye bir ayrım yapıyorlar, kimin ne zaman ne kadar verimli olabileceği için. İnsanın doğası her ikisine de uygun, paleo döneminde gündüz de avlanır yemiş toplar, gece de.. Et de yer ot da yer... İnsanın bu konuda esaslı rakibi, affedersiniz, domuzgiller :-). Çok da ince hesap yapmaya gerek yok bence. Bir kişinin bir konuda söylediğini bir başkası aksini diyor, biri çürütüyor, sonra o çürümüş olan çürütülüyor. Ispanak için bile 5 defa iyi dediler 4 defa kötü dediler, en son demir açısından iyi oldu galiba, bir sonraki kötü tekrar olana kadar.
-
ezgimebru
16 June 2015 (12:24:52)Arkadaşlar merhaba :) Benim spor saatleri ramazan nedeniyle akşama alındı. Aslında akşam sporunu hiç sevmiyorum ama ne yapalım ? Mügecim Heidicim bu sabah krep yapmayı düşünüyordum yulaf kepeği ile ancak yapmadım .Ama yulaf kepeği ile ilgili şeyleri tek tek deneyip deneyimlerimi ve ben de olan etkilerini paylaşacağım mutlaka :)
-