Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
hatice7878
7 February 2016 (23:37:31)Bende aynen takildim kaldim 40gunmu oldu o kadar sürüyor mu bu durum yaaaa:((
-
hatice7878
5 February 2016 (19:29:43)Anulmangus;ben genelde her gun tempolu 1saat yürüyüş yapıyorum aksam 5den sonra..kaslarimdan gider mi ki bu beslenme sekli ile acaba tahminin nedir
-
-
hatice7878
5 February 2016 (13:40:14)buğün için biraz karbonhıdrat kacırdım ama.. protein ihtiyacımda sanki yeterli degilmi sence..
-
hatice7878
5 February 2016 (13:38:36)anilmangus sanki gibi gibi diyelim)) mısır prinç patates şu 67 gndür hiç yemedim bugün habi kendime izin veriyim dedim ve yedim oldu bittiiiii...
-
anilmangus
5 February 2016 (13:01:43)@hatice7878 naptın bir değişiklik var mı? Yine protein pek koymamışsın öğünlere. Mısır, pirinç pilavı, patates mümkün olduğunca yememen gereken şeyler. Bunlar da olumsuz etkiler.
-
hatice7878
5 February 2016 (12:44:46)selamlar herkeze...benim limit doldu şimdiden...sadece yogurdum var onuda saat 4 gbi yıycem..
-
anilmangus
4 February 2016 (09:09:33)@bkyavaş ben de kara buğdayı kasdetmiştim :) dün 1200 kaloriyi tamamlayamadım, planlarımda bir değişiklik oldu, 1000 kalori beni halsiz bıraktı. Demekki 200 kalorinin bile önemi büyük. @hatice7878 ne kadar protein alman gerektiği ile ilgili siteler var. Taylan kümelinin bir listesi var ben alıp buzdolabının üzerine yapıştırmıştım yazdan. :)
-
-
hatice7878
4 February 2016 (08:48:37)arkadaşlar ben zaten sabah kahvaltısında yeterinceprotein alıyorum diye düşünüyorum sabah kahvaltımı sıkı yapıyorum..wasa ya gelince o zaten kraker yada abur cubur degilki ben ekmek yemiyorum beyaz v.b onun yerıne wasa tercih ediyorum bir dilim ekmek yemek yerıne 1 adet wasa yıyorum..bu arada wasanın abur cubur gıbı gofret olanlarıda var ben onlardan kullanmıyorum sadece ekmek tarzı olan kuru krakerı tercıh ediyorum..hem saglıklı hem tadı guzel
-
bkyavas
4 February 2016 (08:40:38)@hatice7878 protein almaya başlamışsınız :-) Bu ara sabah kahvaltısı sonrası 500 kcal'in civarında veya altında. Öğle yemeği sonrasında toplamda 1000 kcal'in altında, akşam da toplamda 1300 kcal'in altında kalmış olmak güzel bir ölçüt olabilir. Ara öğünler de buna dahil tabi.
-
uswind
4 February 2016 (07:33:34)@hatice7878 listene göz attığımda yemek olarak çorba dışında bişey yok. Yeteri kadar protein tüketmedigimiz Zaman zayıflıyoruz belki ama kas kaybıda yaşıyoruz.... Amaç zayıflarken sağlıklı ve dengeli beslenmek...