Mesaj Panosu

ezel_ebrar

24 May 2017 (12:25:10)

@omerciginiz çok fazla düşük kalorili beslenmemeye çalış aksi taktirde zorlanırsın bu süreç seni yıpratır metobolizma durur bir süre sonra ve verdiğin kiloları çok çabuk geri alma ihtimalin yükselir saglıklı besinler yedigin sürece aldıgın kalori değerinin pek bir önemi yok 363 kalori alıp 300 kalori yakmaz vücut direncini düşürür dikkatli ol bol meyve sebze süt ve yogurt ürünlerini tüketmeye çalış

omerciginiz

24 May 2017 (10:12:12)

363 kalori yiyip 300 kalori yakmak varmı böylesi. 😂😂 Bir elmayı haketmiştim.

omerciginiz

24 May 2017 (08:39:40)

Günaydın dün sorduğum uzun mesaja kimse yanıt vermedi :(

omerciginiz

23 May 2017 (22:08:54)

Genel olarak popo bölgem fazla. Sürekli oturduğum için. Erir mi zayıfladığımda yoksa sürekli oturduğum için masa başında asla gitmez mi en büyük korkum o.

göbekte var hafiften 3 gündür bu siteden takip ediyorum 4 litre günlük su tüketimim ve yüzümde hissedilir bir değişim var yüzümde elmacık kemiklerimin şişkinliği gitti.

Yeşil çay sayesinde her sabah daha iyi uyandığımı hissedebiliyorum. Artık hantal uyanmıyorum enerjik uyanıyorum.

omerciginiz

23 May 2017 (21:59:02)

Arkadaşlar iyi geceler benim bugünkü değerlerimi spor ve yemek yiyişimi analiz eder misiniz?

ben 19 yaşımdayım bilgisayar işleriyle uğraştığım için hareketsizim genelde. Ancak bugün köye çıktım ve 1 ay buradayım ramazan dahil. Yarın tarlaya gidicem mesela tarla yolu en az 1 saat ve full bayır. bunun çok iyi geleceğini düşünüyorum mesela bugün çok acıktım yine yedim

proteinler akşam yemeğinde yedim ama olsun sabah haşlanmış yumurtamı eksik tutmuyorum artık 2 tane oluyor. Artık bıktım gençliğimin baharında artık tişörtlerimin üstüne yaz ayında bile hırka giyerek geçirmek istemiyorum. Artık bıktım ve kararlıyım. Sizleri de gördükçe mutlu oluyorum. Üstelik boyum yerinde sayılır. Kilo biraz sıkıntılı.

Bana neler önerirsiniz nasıl bir düzen oluşturmalıyım. Kendimi sıkıp yemeden tutabiliyorum. Zaten önümüz ramazan bana önerileriniz neler bugün hareketsiz olmama rağmen koştum bayır çıktım yürüdüm vs her türlü aktivite yaptım.

Önce fazla kilolarımdan kurtulup sonra sağlıklı ve kas kütlesini artırarak kilo alacağım. Sonra fitness ile devam edeceğim olarak bir program kurdum. Ancak ilk başladığımda 8 kg diyordu aylık şimdi bu ay 4 kg vereceksin diyor anlamadım.

Normalde kilom 90 civarı en üst diye 95 yazdım ben. Herkesin yorumlarını özel mesaj yada buradan bekliyorum. Saygılar sevgiler. Sizlerin canını sıkacağım biraz sorularımla kusura bakmayın artık :)

lacoste

23 May 2017 (18:12:49)

@omerciginiz aslında sorduğun sorunun cevabını sende çok iyi biliyorsun sanırım daha 19 yaşındasın metabolizman şimşek gibi çalışıyordur, yaşının da avantajını kullanarak ve sağlıklı beslenerek kısa zamanda kilolarına veda edebilirsin... Gördüğüm kadarıyla 2-3 günlük üyesin ve daha 2. günüde fazla kaçırdım diyorsun, öncelikle karar vermelisin ben bu kiloları vereceğim demelisin ve kararlı olmalısın, paket ürün kullanıyorsan mutlaka arkasını çevirip besin değerlerini okumalısın veya değerini bilmediğin bir besin var ise buradan veya netten bilgi almalısın... krem peynirler ve kaşarlı pideler güzel gelebilir ama bunun sonu yok... istediğin kilolara gelinceye kadar bunlardan uzak durmalısın... Örneğin ben artık her şeyden (çok sağlıksız besinleri tüketmiyorum tabi) yiyiyorum fakat ölçülü yiyiyorum... yerine göre alkolde kullanıyorum, bazen arkadaşlarla çıkıp ölçüyü kaçıracak kadar yediğimizde oluyor ama her zaman değil 1 akşam aşırı yediysem 2-3 gün çok dikkat ediyorum, bu şekilde yıllardır aynı kilodayım... (bunu bana hep böylemi besleneceğiz hiç şundan bundan yemeyecek miyiz diye soranlar için yazdım)

Öncelik sizin sağlığınız olmalı, hayattaki hiçbir lezzet sizlerin sağlığından önemli olamaz....