Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
zodyakbiruni
7 December 2016 (14:57:39)@sevinç Ben daha önce birkaç kez diyetisyene gittim. Eline bir liste verilmesi çok can sıkıcı. Bir gün et, bir gün sebze, birgün karbonhidrat... Izgara olacak, buğulama olacak, yağsız ve tuzsuz olacak. Durum böyle olunca mecburen evden getirmek zorunda kalıyorsun, çalışıyorsan eğer... Yemeği akşamdan yapman gerekiyor, ertesi gün (eğer tavuksa) o et kokuyor. En azından ben tavuğu yeni piştiğinde yememişsem daha sonra ısıttığımda garip bir koku alıyorum ve yiyemiyorum. İşyerine getirdiğinde de bir ısıtma sorunu çıkıyor ortaya. Bir de herşey yağsız-tuzsuz olunca hayatta baharatsızlaşmaya başlıyor. Yok light peynirler, sütler,yoğurtlar, ekmekler, yaban mersinleri,fındık, badem, ceviz vs. Diyet maddi olarak da bir yüke dönüşüyor. Elinde bir liste sürekli marketlerde light ürün aramaya başlıyorsun. Bu arada öğle yemeğinde herkes yemeğini yerken sen önünde kurumuş, renksiz, susuz yemeklerle gariban gibi kalıyorsun, dışlanmış gibi.Neden? Çünkü sen, şu ana kadar boğazını tutamadığın için şimdi bu şekilde beslenmek zorundasın. Tam da öyle değil aslında bir yerde.. ama ilk bakışta uyanan duygu bu.
Diyetisyen listeleri daha kalabalık, daha çok gıda alıyoruz aslında. Bunun sebebi de sabah, öğle ve akşam yağsız ve tuzsuz tükettiğimiz yemeklerden kazandığımız kaloriler.. Bu kaloriler meyve ya da ara öğün olarak dönüyor bize. Listemiz daha kalabalık oluyor böylece. Ama dönüp baktığımızda yine ortalama 1200 kalorilik bir diyet yapmış oluyoruz.
Benim diyetarkadaşım'da sevdiğim şu; yağsız-tuzsuz yemek yemiyoruz, istediğimizi yeme özgürlüğüne sahibiz. Seçim yapabiliyoruz. Evden pişirip getirmek zorunda kalmıyoruz, ısıtmak için ocak aramıyoruz. Sınırları kendimiz belirliyoruz. Biz zaten beslenme ile ilgili herşeyi çok ama çok iyi biliyorduk, biliyoruz. Sadece şu ana kadar uygulamıyorduk. Şu anda doğru bir sistemle uygulama fırsatı buluyoruz. Kaloriyi düşük tutma amacıyla yola çıkınca zaten biz de tıpkı diyet listelerindeki toplam kalori değerlerine ulaşıyoruz. (Kendi adıma) 1200'ü geçmiyoruz. E amaç 1200 kaloriyi geçmeden beslenmek, yavaş ama sağlıklı ve de kalıcı kilo vermekse neden listelere bağlı kalalım? Neden evden yemek getirelim? Neden istediğimiz ve sevdiğimiz şeylerden mahrum kalalım? Ki bu mahrum kalma duygusu belirli bir noktadan sonra bir patlamaya neden oluyor ve direnç kırılıp eskisiden daha büyük bir iştahla sahalara dönmeye neden oluyor.
Bu noktada bu sitede olmayı, tartıda yansıyan ve de birebir bedenimde hissettiğim değişikliklerle teyit ettiğim güzel gelişmeleri yaşamaya devam etmek istiyorum, sıkılmadan, bıkmadan ve doğru yaptığını anlaya anlaya. Burada olmak, etkileşmek güzel. Hepimize kolaylıklar..
-
sevinç
7 December 2016 (14:03:13)bugune kadar hiç diyetisyene gitmedim malesef
aile hekimimiz çok ilgili biri onun önerileri ve okuduğum kitap ve makalelerden anladığım ve sonrasında uyguladığım doğal olan herşeyden abartmadan yemek
çok düşük kalorili beslenince kendi adıma konuşayım yeme isteğim kayboluyor yemek yemeyi unutuyorum sonrası halsizlik tabi. Karatay diyeti ile çok güzel kilo verdim ama tatlı kirizine giriyordum
Öğrendiğim bütün bu bilgileri kendime göre uyarladım.Diyet ve kilo vermede bana göre herşeyden önce kişinin kendini tanıması ve kararlı olması gerekiyor
-
sevinç
5 December 2016 (16:48:50):)@zodyakbiruni benimde aklımda hep ıslak kek verdiğim 5 kg sonunda odulum olacak inşaallah
-
sevinç
5 December 2016 (12:14:45)hepimiz aynı hatayı yapmışız görülen o ki 😌 bende kilo verip takibi bıraktım kaç kere
nasıl olsa kilo verdim diyerek hiç dikkat etmedim aldığım kilolar kontrolden çıkıncaya kadar
çok kararlı bir şekilde diyet e başladım çok şükür aynı kararlılıkta devam ediyorum
bidaha kilo almaya hiç niyetim yok 😊
-
-
last
19 November 2016 (22:49:05)@sevinç onu şöyle anlattılar bana da; kiloyu değiştirdikten sonra ekstra egzersiz eklemek lazımmış verilen kiloya denk olana dek, hata varmış çünkü orada. Herkes öyle yapıyormuş. Ben de henüz yapmadım, birkaç güne yapacağım. Birkaç sayfa öncededir hatta detaylı olarak aldığım cevap, isterseniz bakın önceki sayfalara.
-
sevinç
19 November 2016 (14:25:36)Kiloyu guncelleyince benim değişti verdiğim kilo tabi madalya da gitti 😅
-
sevinç
17 November 2016 (15:27:02)aynı duygu içindeyim @yorgunmelek söylediklerinede aynen katılıyorum 😉
-
sevinç
17 November 2016 (11:43:59)teşekkür ederim @zodyakbiruni 😊 inanılmaz motiveyim yaptığım kaçamakları az da olsa spor yada ev işi yaparak telafi ediyorum 😉 çalıştığım için spora bahane üretiyordum önümüzdeki ay yüzmeye başlayacağım inşaallah anladığım şu hedef koyup kararlı ve hırslı olmak kaçamakların telafisi kolay 😄
-
zodyakbiruni
17 November 2016 (11:04:10)@sevinç Tebrikler :) Çok güzel duygu, değil mi? Ben de çok başlayıp bıraktım. Birgün kaçamak yapınca ve ardından ortalama günlük kalori tüketimim çok yükselince motivasyon kaybı yaşadım ve bıraktım. Ben de ilk defa bu kadar kararlı ve düzenli gidiyorum. Kaçamak yaptığımda umutsuzluğa kapılmıyorum çünkü bunun uzun bir süreç olduğunu kabullendim. En önemlisi biz de insanız, mutlaka ki bu süreçte arada ödüller olacaktır. Oyun oynarken bile bonus koyuyorlar :) Tüm arkadaşlarım için bu sürecin kararlılıkla ve kolaylıkla devam etmesini diliyorum.
-
sevinç
17 November 2016 (09:40:38)ilk madalyayı aldım 😊 site ile aynı gidiyorum daha öncede çok başlayıp yarıda bıraktım bu sefer çok kararlıyım bu konuda sana katılıyorum @yorgunmelek "en güzel yaşlarımı kilolu olarak geçirmek istemiyorum" Kilo aldıkça beni her gördüklerinde zayıflamışsın diyen fesatusların beni gördüklerinde ki yüzlerinin alacağı hali çok merek ediyorum 😂Farkına varıp ve kararlı olunca herşey daha kolay oluyor
Tek dostum ayna ve basgül ✌
-