Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
nero5
12 August 2015 (16:42:55)Anilmangus senin arkadaş yanlış ata oynamış desene işin sonunda her şekilde kazanan sen oluyorsun iddaa bakımından sağlık bakımında haa gayret dedikten sonra gerisi gelir...:)
-
nero5
12 August 2015 (12:52:00)Kalori takibini kestiğiniz an hesap donmuş oluyor bir sonra ki takibe başlarken kayıtları silersen yeni üye gibi 15-20 gün yazı yazamazsınız panoya ona göre karar sizindir
-
nero5
9 August 2015 (13:38:29)Herkese iyi günler bu arada mersinin sıcağında adamı yağ gibi eritiyor valla 119 dan 4 günde 118 düşmüşüm...
-
nero5
7 August 2015 (17:51:35)Kilo vermek önemli değildir önemli olan bu verilenlerin geri almamak eger 26 kilo vermeyi düşünüyorsanız ideal kilonuzu düştükten sonra 1 yıl boyunca bunu korumaya gayret edin ki kilo almanızı engelleyecektir bu uzun bir maraton bende daha önceleri yaptım 5-6 saat spor salonunda ter döktüm her gün 1 ayda 15 kilo bile verdim ama 4-5 ay sonra 20 kilo olarak geri aldım açıkçası zayıflamak için diyet yada spor insanı bir iki hafta zorlar ama o verileni geri almamak bir ömür boyu sürer
-
nero5
7 August 2015 (17:40:17)Ben akşamları 5-6 dan sonraları yemeği tamamen kapattım eger çook aç hissediyorsanız bir kase yoğurt çorba yada abartmadan 1 ince dilim karpuz yavaş sekilde yiyerek alışabilirsiniz
-
nero5
7 August 2015 (17:35:22)Ben 2 aydır beyaz unu kestim onun yerine karbonhidrat larını yemek içindeki patates bulgur incir üzüm karpuz gb gıdalardan almaya başladım
-
-
nero5
7 August 2015 (17:33:04)Belirli bir kahvaltı tabağını oluyor mesela benim rutin kahvaltı tabağın 2 yumurta haşlanmış 50-70 gr arası beyaz peynir domates salatalık 2-3 zeytin sekersiz çay bunu her sabah aldığınızda her gün aynı kaloriyi alırsınız sabahları
-
nero5
7 August 2015 (17:29:52)Yaz dönemi öncesi ayda 3-4 kilo verdim bu 3 ay içerisinde hazır gıdaları kestim bisküvi cips Cola...2 ay içerisinde tamamen doğal besinlere ve bol su tüketimi ve zaman buldukça yürüyüş ve yüzerek 16 kilo verdim
-
nero5
7 August 2015 (17:12:32)Ben genel olarak yaptığım egzersiz saatlerini yazmıyorum işim hareketli ama sitede monoton gösteriyorum site geriden gelsede siteyi değil tartıya bak 2 hafta sonra yeme içmeye düzeni site ile geliştirir bir şeyi yemeden önce en azından bak sitedeki kendini ayarla pisman olmaz sın bir süre sonra rutin olmaya başlar
-
nero5
7 August 2015 (17:08:01)Diyeti unut tek diyeceğim un seker tuz ve katı yağları partileri ürünlerini ve gazlı içecekler yerine ayran şalgam su ve kefir içeren Light ürünlerden uzak durupp yeşil sebze ve meyveler ( meyveye bol bol değil tabi)protein ağırlıklı beslenmeye başla tok tutan yumurta et süt ve yoğurt ( yarım yağlı yada tam yağlı olsun ki D vitamini alabilsin) kısacası sağlıklı ve doğal beslen ve egzersiz yap ben 142 kilodan 119 kiloya düştüm ve inşallah hedefim 6-7 ay içerisinde ideal kiloda tekrar dönmek
-