Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ozgediyette
4 August 2013 (20:08:01)Merhaba arkadaşlar yaklaşık 4 aydir saglikli kilo verme yolundayim, diyetisyen eşliğinde sporumu da yaparak devam ediyorum. Yaşım henüz küçük. bu sene derslerden olsun başka konulardan dolayı olsun stresten iki ayda yaklasik 8 kilo aldım. Stres her yenen seyi yağa ceviriyormus. 80 kiloya ulaştığım dönemde o kadar üzüldüm ki uc gün gözlerim şişene dek ağladım. Annem halime üzüldü ve beni diyetisyenimle tanıştırdı. Diyetisyenim Özge Naile Kazan ile tanışmam eminim ki hayatımın dönüm noktalarından biriydi. Daha once de diyetisyene gittim ama Özge abla kadar etkili olamadı... Ilk diyet muayenemde mutsuzlugum yüzümden okunuyordu ve Özge abla bana "seninle 15-20 kilo verelim ne dersin?" dediğinde pek de ümitli değildim. Kiyafetlerim dar geliyordu, yokuş çıkarken zorlanıyordum ve cok mutsuzdum. Ama o gün, 10 Nisan 2013 günü kendime "Sen bunu basaracaksin!" Dedim. Zaten spor salonu uyeligim vardı, sporla hedefe cok daha kısa surede ulasacagimizi soyledi doktorum ve 11 Nisan günü diyete başladım. Daha dogrusu sağlıklı beslenmeye ilk adımımı attım. Cok sevdigim voleybolcu Kasia Skowronska bana formasını verdi 6 Mayıs 2012'de. Kilo verme amaclarimdan biri zayiflayip o formayla fotoğraf cekinebilmekti. Ayrıca kendime karşı sempatimi yitirmistim, özgüvenim yoktu. Kendimi hep "şişman" die yargiliyordum, bu durum canima tak etti. Ve şimdi, 4 aydir devam ettigim süreçte yaklaşık 9.5-10 kilo verdim. Sporsuz olmuyor, sizden isteğim asla azmimizi kaybetmememiz. Spor icin erinmemeliyiz, eğlenceli cardio egzersizlerim sayesinde hem yağ yakıyor hem de sıkılaşıyorum. Kilo vermek uğruna gunde 300 kalori almayın, ekmeği tamamen kesmeyin, yağsız beslenmeye çalışmayın. Sporunuzu yapın, araogunleri kesinlikle atlamayin, tuzu ve sekeri mümkün olduğunca azaltin ben su an ikisini de kullanmiyorum, tuz vücutta cok su tutuyor ve kendimizi sisman hissedebiliyoruz, sacma diyetler uygulamak yerine bilincli beslenelim, kendimizi ac birakarak bedenimize eziyet etmeyelim... umutsuzluga kapilmayalim lutfen, biz inanirsak her seyi basarabiliriz, motive etmek istedim mazur görün lütfen :) Hedefime kaldı 10 kilo...
-
ozgebydr
3 June 2013 (20:41:33)bir de normalde hareketli olan yaşam tarsım şu son 4 -5 gündür monoton bu yüzden verdiğim kilo fazla görünmesine rağmen tartıda daha az.günlere göre onu da değiştirmek gerek sanırım.
-
ozgebydr
3 June 2013 (20:32:59)gece kaçamaklarının ertesi güne yazılması çok kötü,ertesi gün yenecek çok az şey kalıyor :( ama bir yandan iyi fazla kaçırınca dikkat ediyorum ben de.20gün oldu basladığımda 55.3tüm şimdi 54.2yim spor yapmama rağmen finaller sunumlar derken bu kadar oluyor:( sıkılınca yiyorum.sanırım stres de engel oluyor kilo vemeye .ayrıca yağ oranım %9 yani yağdan hiç gitmiyormuş neredeyse o yüzden yavaş veriyormuşum .
-
-
ozgebydr
1 June 2013 (16:54:36)2kilo daha gitti mi tamamdır :)yalnız bu magnum aşkım nolucak bilmem:(
-
fozgenis
19 April 2013 (08:28:44)Kalori olayı bünyeyle alakalı biraz,benim günlük almam gereken 1600,ben bunu 1000 e düşürdüm ve hiç zorlanmadan yapıyorum diyetimi,en ufak bir açlık hissetmeden..Diyetimde karbonhidrat,protein,yağ hepsi var..Hatta eskiye göre daha bir sağlıklı hale geldi öğünlerim..Keyif alıyorum bile diyebilirim..1000 kaloriyi kesinlikle geçmem diye birşey de yok tabi,canım istediğinde ucundan bakıyorum tadına..Mide alıştı mı,kendi istemiyor zaten..asiş psikoloji bozacak bişey yok,kendine iyi davran,istediğin kiloya ulaştığın günleri düşün,5 kilo vermişsin ne güzel,kolay bişey değil bu..
-
-
fozgenis
18 April 2013 (14:28:34)Hımm olabilir,yanlış baktım herhalde..Yemedim bu arada,ağzıma sürmem:)Sadece merak..
-
fozgenis
18 April 2013 (13:47:16)Eti negro nun kalorisi 2120 yazıyor..Günlük almam gerekenin 2 katı..Şaka mı bu?