Mesaj Panosu

jayland

10 October 2016 (22:34:26)

☺☺☺Tüm iyi dileklerin gerçekleştiği, güzel, mutlu, huzurlu günler dilerim... ❤❤❤

jayland

7 October 2016 (02:27:38)

Merhabalar,

Kilo vermek, kilo almak ve kilo korumak, bunlar insancıl yaşadığımız durumlar. Kilo. Eğer bir nedenle yada nedensiz kilo durumunuzla ilgileniyorsanız konu hakkında uygun bilgi sahibi olup hazırlanıp bunu uygulamanız gerekmektedir.

Her bireyin doğduğumuz andan itibaren yaşamsal önem taşıyan beslenme şeklinde sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır, sağlıklı beslenme ise normal bir bireyin tüm besin guruplarından günlük porsiyon miktarı kadar alması demektir; besin gurupları, meyve, sebze, kalsiyum (yoğurt gibi süt guruplarından alınır) protein (et veya kurubaklagillerde bulunur) tahıl veya karbonhidrat (ekmek veya makarna tarzında bulunur). Ancak farklı sağlık durumları ve farklı beslenme alışkanlığı olan insanlar bunun dışında sayılabilir. Bu besin guruplarını günlük alınması gereken kalori ölçüsünde alındığında kilo durumu, vücut sağlığının yerine geldiğini göreceksiniz.

Bu konunun hayatın tamamını kapsayan ömürlük bir durum olduğunu anlamış oluyorsunuz. Peki hepmi sağlık çünkü canımız sağlıksız şeylerdende istiyor; bunun için alternatifler vardır mesela sağlıklı ürünlerle yapılan hurmalı meyveli çikolatalar, muzlu müslili sütlü pankekler, yağlı kağıtta yapılan yağsız cipsler buna örnektir ancak hayır ben tam orjinallerini istiyorum diyorsakda bu, ayda 1-2 günde yapılabilir ancak devamlılığı olmamakla birlikte dengeli beslenmeye sağlık ve diğer faktörler açısından devam edilmelidir.

Doğal yollardan sağlıklı olmak için, diyet ve spor yaşam boyu gerekmektedir. Kilo verme döneminde diyet ve spor oranı, kilo almak için diyet ve spor oranı ve kilo korumak için diyet ve spor oranı farklıdır; her dönem için alınan ve yakılan kalori miktarları değişmektedir.

Kilomuzu, bizim kriterlerimize uygun olan kalori miktarında vermek almak yada korumak için kriterlerimizi ve kalori miktarını bilmeliyiz. Bu site bize bilgilerimizi kaydettiğimizde aldığımız ve yaktığımız kalorileri hesaplayıp ortalama olarak kaç kilo verebileceğimizi yada alabileceğimizi bildirmektedir. Peki, kilo vermek veya kilo almak yada kilomuzu korumak için günde kaç kalori almalı ve yakmalıyız? Yetişkin bir bireyin sağlık açısından vücut fonksiyonların azami ölçüde yerine getirilmesi ve organların ve tüm vücudun sağlığı açısından en az 1200kcal olmalı ve altına uzun sürede düşülmemelidir ve günlük yakılacak kalori yani yapılacak azami spor ise kişiye göre belirlenmelidir. Kilomuzu vermek almak yada korumak istiyorsak bunlar için nekadar kalori almalıyız ve yakmalıyızı online hesaplayabileceğimiz wesitelerden elde edebiliyoruz ancak gerçek ve en sağlıklı bilgiye tam bir rakama kendimizi ölçtürerek uzman yada doktor vasıtasıyla elde ederiz. Size örnek hesaplama linki:

http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html

Bu linkten günlük almanız geren kalori miktarınını cinsiyet yaş boy ve kilonuzu yazarak elde edebilmektesiniz.

Kendim bu yukarıda yazmış olduğum bilgilere zaman içerisinde araştırmalarım sonucu ulaştım. Bu bilgilerin gerçekten değerli ve önemli olduğunu ve kilo durumları için bir kilit noktası olduğunu düşünüyorum. Bildiklerimi ise insanlık namına yardım maksadıyla bu site aracılığıyla, kilosuyla bedeniyle haşır neşir olan insanlara aktarmak istedim. İhtiyacınız olan oşeyi derinlerdede olsa bulacaksınız... Herkese sağlıklı mutlu başarılı bir ömür dilerim, iyi süreçler...

betsin

22 September 2016 (19:10:05)

@jayland ellerine sağlık. Arada hatırlamaya ihtiyacımız olan şeyleri çok güzel dile dökmüşsün:)

flufy

22 September 2016 (12:27:26)

@jayland tesekkurler ^^

jayland

22 September 2016 (06:45:14)

❤Hekese iyi süreçler dilerim, teşekkürler☺

jayland

22 September 2016 (06:44:24)

İşte kanıt 80 yaşında bir dansçı, videosu:

https://youtu.be/hjHnWz3EyHs

jayland

22 September 2016 (06:44:00)

- içimizdeki cevheri ortaya çıkarabiliriz. Her ne olursa olsun, nasıl olursa olsun, bunu yapabiliriz, başarı sonsuz bir deniz, başarı sürdürülmesi gereken bir olgu, devam etmediğinde başarmıştım deriz ama artık elimden kayıp gitti, işte o elimizden kaysada tekrar yakalayıp bir daha bırakmayalım... Belki şimdi bir adım atabilriz?

jayland

22 September 2016 (06:43:42)

- Unutmayalım, kelimelerimiz sihirlidir. Kelimelerimizle bir çok şeyi başarabiliyoruz. Umarım güzel kelimelerim hayatınıza dokunur ve size iyi etkiler bırakır... Mesaj panosunu ziyaret edip ara ara fırsat buldukça aklıma geldikçe okuyorum bu yüzden bende paylaşımda bulunmak hem kendime hemde siz diyetarkadaslarıma katkı sağlamak istedim.

jayland

22 September 2016 (06:20:13)

- Bazen bazı şeyleri biliriz ancak birilerinden onu duymayada ihtiyacımız vardır. Eminim sözlerimin çoğundan haberdar yada bir fikriniz vardır ancak bunları pekiştirmek adına yazdım ve paylaşmak istedim. Umarım hoşunuza gider, faydalanmış olursunuz ve minicik bile olsa bir yardımım dokunursa çok sevinirim.

jayland

22 September 2016 (06:18:58)

- Diyeti bozdum diye düşünmeyin, diyetiniz bozulmadı; kendi yöntemlerimden biri eğer pasta yediysem önceki belirlediğim listemden ona denk gelen bir şeyi çıkarıyorum, mesela 100kcl bisküvi yedim o halde 100kcl yiyeceğim ekmeği yemiyorum ancak bunu çok sık tekrar etmiyorum. Gelecekteki planım ise kilomda istediğim duruma ulaştıktan sonrada bazal metabolizmam kadar beslenmek ve ayda 1 kaçamak yapmak olacak.

jayland

22 September 2016 (06:18:25)

- Diyet katı kuralları olan uygulaması zor beslenme şekli olarak algılamak yerine, düzenli ve yeterli miktarda beslenme gerektiren beslenme alışkanlığı olarak algılamalıyız. Yani diyet bir yaşam biçimi hatta ingilizce karşılığıda budur, onlara göre kötü diyet iyi diyet vardır kısaca herkes diyet yapar ama kimisi kötü yapar bu açıdan diyetten uzak durmak mümkün değil insan olduğumuza göre o halde iyileştirme yoluna gitmeliyiz. Uygun bir diyeti sağlığımız için uzun vadede sürdürmek gerekiyor.