Mesaj Panosu

catzz

8 February 2017 (17:24:03)

@last ben seçeneklerde uyumanında ekli olduğunu düşünce yanış düşündüm eklememiz lazım diye düşündüm teşekkür ederim açıklamanız için birde ''şu kısımı okuyun '' dediğiniz yer neresi acaba böyle açıklamaların yazdığı biryer varsa okumamda fayda olur

last

8 February 2017 (13:40:37)

@catzz Sık Sorulan Sorulardan alıntı:

"Günlük aktiviteleri yakılan kaloriler bölümüne eklemeli miyim?

Kesinlikle hayır. Spor dışındaki günlük aktiviteler (uyumak, televizyon izlemek, merdiven inmek - çıkmak, kitap okumak vb.) "Yaşam Tarzı" adı altında belli bir yüzde ile zaten hesaplara dahil edilmektetir. Bu tür günlük aktiviteleri ayrıca kaydettiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına dolayısıyla sapma payının yükselmesine neden olacağınızı unutmayın.

Yaktığınız kalori miktarından ziyade aldığınız kalori miktarına odaklanmalısınız. Çünkü öncelikli hedefimiz beslenme alışkanlığımızı kontrol altına almak. "Günlük ne kadar enerjiye ihtiyacınız var ve buna karşılık siz nekadar enerji alıyorsunuz?", önemli olan o farkındalığın ve bilincin oluşması. Bırakın fazladan yaktığınız kaloriler bonus olsun.

Bu önerileri dikkate aldığınız taktirde ve metabolizma hızınızda da sorun yok ise göreceksiniz ki tartıya çıktığınızda ya tam olarak burada hesaplandığı kadar ya da daha fazla kilo vermiş olacaksınız..."

Bir kere açıp okuyun arkadaşlar şu kısmı, sorularınızın neredeyse hepsinin cevabı var orada.

last

8 February 2017 (13:39:06)

@catzz Uyku günlük rutininizin bir parçası ve tüm "yaşam tarzı" seçeneklerinin içine ekli zaten, yani uyku "hiç" yazmayın.

ince gelin

7 February 2017 (22:05:54)

teşekkürler @last

@anilmangus sayı biraz düşünce motive oluyorum yoksa motivasyonum çabuk kayboluyor

last

7 February 2017 (21:24:05)

Tahmin ettiğim gibi ikisini birden yapmışsınız. Ya hareketsiz seçin egzersiz girin, ya da hareketli seçin egzersiz girmeyin. İkisini beraber yaptığınız için sapma olmuş ve büyüyor sürekli.

ince gelin

7 February 2017 (21:14:06)

@last profilim kapaliymis fark etmedim harekete izin gun içinde ama elinden geldiğince spor yapıyorum 1,5 kilo fark var

last

7 February 2017 (16:45:16)

Bir bakayım, ben de Youtube'dan video bulup onları uyguluyorum hep. Evde yürüyüş izledim ama hiç denemedim, genelde zıplamalı kısımları var çünkü, bizim alt komşu ile aramız o konuda biraz limoni :) Ama eve dönünce bakacağım bu akşam, teşekkürler.

last

7 February 2017 (16:23:12)

Ben günüme göre; eliptik, ağırlık veya bölgesel esneme hareketleri yapıyorum. Günüme göre derken enerjim varsa hepsini yapıyorum arka arkaya, ama yoksa sadece eliptik yapıp bırakıyorum o gün için. Yaz gelse de yürüsem diye bekliyorum :)

last

7 February 2017 (13:32:06)

@ince gelin Profiliniz gizli olduğu için göremiyorum, acaba hem hareketli seçtiniz hem egzersiz mi giriyorsunuz? Bir de ne kadar bir fark var? 500 grama kadar normal aslında sapma olması.

last

7 February 2017 (10:58:46)

@arzu78 Sık. Sorulan Sorular'dan alıntı:

"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?

Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."

Yalnız profilinize baktım, televizyon izlemek, büro işleri yapmak sizin günlük rutininizin bir parçası, onları egzersize ekleyerek kendinizi kandırmış oluyorsunuz.

last

6 February 2017 (22:50:03)

Bu hafta fruktozsuz beslenmeye karar verdim; az önce de %100 çavdar unundan makarna yaptım, yarın tadına bakacağım, güzelse tarif veririm ;) That Sugar Film'i kim tavsiye ettiyse geçen gün, teşekkürler.