Mesaj Panosu

pluton

13 April 2016 (08:55:19)

Buradaki veriler ortalama veriler arkadaslar. Birebir tutmamasi normal. Bazi yediklerimizin yakilmasi boy kilo yas oranina gore farklilik gosterir. Program size ortalama miktari soyler, olabilecek miktari gosterir. Yaktiginiz kalori o gun ne kadar karbonhidrat ne kadar seker depoladiginizla degisir. Burayi daha cok dengede tutmak icin kullanin.

pluton

12 April 2016 (22:08:48)

@wecandoit

Verdiğiniz kilo miktarına göre bir kaç defa olmasında sorun yok. İstikrarınızı bozmayın yeter:)

pluton

12 April 2016 (13:50:06)

@betsin

Sadece diyet değil, günümün büyük bir çoğunluğu spor yaparak, yürüyerek, yüzerek geçirdiğim için bu kadar çabuk oldu. Sarkma, çatlak gibi problemlerle dahi karşılaşmadım, kimyasal olarak da fiziksel olarak da gayet iyi olduğum konusunda şüpheniz olmasın. Endişeniz için teşekkürler. 1 yıla yakın sabit kilomdayım. İş dolayısıyla biraz stres altındayım, çok yememek için burada kontrol sağlamaya çalışıyorum o kadar:)

Gelmişken faydam da dokunsun istedim:)

betsin

12 April 2016 (13:46:27)

@pluton benim kendi öykümde 20 li yaşlarımda benzer bir diyetle 6 ayda 30 kilo vermişliğim var. Neticesi ise hipoglisemi ve tansiyon sorunlarımın tetiklenmesi oldu. Fazlasıyla geri kilo aldığımı tahmin edersiniz:) Rafine ürünlerin ağırlıklı olduğunu görünce paylaşmak istedim. Sizin bilinçli ve kontrollü olmanıza sevindim.

pluton

12 April 2016 (13:23:16)

@meliscik

Teşekkürler. youtube üzerinden bulabileceğiniz bir sürü aerobic, fitness videosu var. Bunlar için herhangi bir spor aleti de gerekmiyor üstelik. Hem eğlenceli, hem fıtık hastalığını tetiklemeyecek cinsten. 40 dakikalık hareketlerle bile 250-350 kalori arası yakabiliyorsunuz.

@betsin

aslında abur cubur dışında karbonhidrat almıyorum. süt ve süt ürünlerini tüketiyorum. tavuk ve balık gibi proteinlerden de yararlanıyorum. çok fazla tatlı yiyen biri için bitter çikolataya alışıp kendimi durdurmaya çalışıyorum bile. kimya mühendisiyim, gıda ve türevleriyle çok fazla çalışmalar yaptım, düzenli olarak sağlık kontrollerine de gidiyorum ve hiç olmadığım kadar sağlıklıyım. 24 yaşındayım ve ergenim. Bunu size ne düşündürdü çok merak ediyorum?:)

betsin

12 April 2016 (12:44:12)

@pluton öncelikle başarınızı tebrik ederim. Listenizi inceledim bilgileriniz gizli olmasına rağmen genç bir arkadaşımız olduğunuzu anlayabiliyorum. Diyetiniz ziyadesiyle rafine gıda, früktoz ve karbonhidrat içeriyor. Aynı yollardan ergenlikte geçmiş birisi olarak belki de "profesyonel" ile görüşmenizin uzun vadede sağlığınızı korumak açısından size faydası dokunabileceğini düşünüyorum.

meliscik

12 April 2016 (12:18:04)

@pluton tebrik ederim.Peki spor salonuna gidemeyen biri icin ne spor onerirsiniz :)