Mesaj Panosu

ezgimebru

26 May 2015 (10:51:51)

@sarikadir Merhaba :) Evet spor iştahı azaltır. Bunun çok sebebi var. ancak en önemlisi spor esnasında mutlu oluyor insan bu iştahı bastırıyor. Genel de birçok insan stres anında çok yerler. Demek sizde de aynı durum var. Bende de aynı durum söz konusu. Uzman görüşünü de hemen alta yazıyorum.

Uzmanlar, egzersizler zorlaştıkça vücut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını, bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor.

Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar, şöyle devam ediyor: "Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız."

Onlarda böyle yazmışlar :)) Sağlıklı günler :)))

cisim

23 May 2015 (10:03:53)

Günaydın arkadaşlar :)) Güzel mutlu bir gün geçirirsiniz umarım ve ayrıca fazla kalori almayacağınız bir olsun.

@sarikadir çok mu sert çıktım ki :D Ya bakıyorum hem sağlık diyorsunuz hem sağlıksız ne varsa onu götürüyorsunuz mideye :D Bazlama-etli ekmek - votka - bira :D (Tantuni de var tantuniiiii )

Yemeyin içmeyin demiyorum da abartmayın diyorum :D

Ben hamburger hastasıyken 7 aydır ağzıma hamburger koymadım. Ölüyorum mesela ama napalım sağlıksız diye uzak duruyoruz :D

erva147

22 May 2015 (10:24:22)

@sarikadir yatmadan önce melisa yada papatya çayı öneririm. zira onlar iyi bir uyku çekmeni sağlar.

biberiye çayının yağ yakma daha doğrusu yağları akitf hale getirme özelliği var. onu gün içerisinde içersen ve üzerine spor yürüyüş vb. yaparsan etkili olacağını düşünüyorum.

erva147

21 May 2015 (15:35:49)

@sarikadir şaşırdım yorumunuza ben kendimden şikayetçiyim ama :) en ama en sevmediğim şeydir yeşillik sebze...

sadece domates salatalık yiyebiliyorum. keşke salata yiyebilsem ama malesf. sporumu evde yapıyorum bilmem bilir misiniz leslie diye bir egzersiz programı var. 2 -3 mil onu yapıyorum birde kendimce bir kaç hareket. ama ben hala aynı ben. giden sadece su ...

gene de çook teşekkür ederim yorumunuz için size de başarılar diliyorum bu yolunuz da :)

erva147

21 May 2015 (14:44:38)

@sarikadir düzenledim ayarlarımı kontrol edip fikirlerinizi bekliyorum :)

bkyavas

20 May 2015 (12:11:06)

@sarikadir biranın diğer alkollü içeceklerden biraz farklı yönleri de var gibi. toplam alkol ve kalori aynı olsa bile bira işi daha fazla bozuyor, farkın sadece ödem olduğunu sanmıyorum, fermantasyon şeklinden dolayı da bir şeyler var gibi. Zira biranın diğer alkollü içeceklerden farklı olarak böbrekleri çalıştırmak vb. gibi garip yönleri de var. Bu miktarda su aldığınızda aynı etkiyi yaratamıyor mesela. Ben bir süredir birayı baş zararlı olarak ilan etmiş durumdayım, normalde içmediğim için araştırma gereği de duymamıştım :-) Bu konuda biraz araştırıp döneceğim.

bkyavas

12 May 2015 (21:51:44)

Bu ara her yürüyüşte 1kg kayıp yağdan değil, yanlış anlaşılmasın, su kaybından, 1 kilo su çıkıyor üzerimdekilerden :-)

@sarikadir @lacoste Yeşil çay için doğal yaprak halinden demlenmesini öneriyorlar, aradaki fark nedir bilmiyorum. Sallama çay yeterince demlenmediğinden mi acaba?

bkyavas

12 May 2015 (13:09:50)

@sarikadir Belirttiklerinizin çok büyük çoğunluğuna katılıyorum, çok teşekkürler.

Bir konuyu düzeltmek/hatırlatmak isterim, "her gün" spor o kadar faydalı değil. Bir veya iki günde bir dinlenme vermezseniz kaslar da erir, kilo verirsiniz ama yağ yakarak değil, kaslarınızı eriterek. Başlangıçta gün aşırı, alışında 2 gün spor 1 gün mola öneriliyor. Ancak 1 günden daha fazla aralık önerilmiyor. Özellikle kardiyovasküler egzersiz biçiminde yapıyorsanız. Eğer yine kardiyovasküler egzersizin formu olan HIIT (High Intensity Interval Training) yapıyorsanız (Tabata, Gibala gibi), aralıklar biraz daha farklı olabiliyor bildiğim kadarı ile. Bir de haftada 0.5-1 kg değil, ayda 2-4kg. Farkı ne diyeceksiniz, kısa sürede fark beklerseniz yanılabilirsiniz. Bir haftalık sürede 0.5-1 kg kayıplar su kaybı veya geçci duraksamalar yüzünden oluşabilir (kilo veriyorum sanabilirsiniz veya tersi kilo vermiyorum sanabilirsiniz, doğru bilgi edinemeyebilirsiniz). Mesela ben sırf bir spor egzersizinde 1 litre (1kg) düşüyorum. Aç karnına, aynı koşullarda bile 0.5-1kg fark görebilyorum tartılırken.

ezgimebru

11 May 2015 (22:55:55)

@sarikadir Tavsiyeleriniz çok güzel. Ancak bu kadar güzel özetlenirdi. Sizi tebrik ediyorum. Siz sağlıklı beslenme bilmecesini çözmüşsünüz. Ben bunların hepsini biliyorum ama hakikatten bu kadar kısa ve etkili anlatamazdım.

binbir

28 September 2014 (20:51:16)

tamam da çarpıtan kim ? olaya bakış açısına göre değişiyor işte napalım herkes aynı fikirde olmak zorunda değil @sarikadir @mügetcnin mesajına karşı yazmadı bence ondan esinlenerek motivasyonunu bozan durumu dile getirdi ben böyle anladım ..... diğer bayan (hükümet yanlısı olabilir gayet normal) ...memleket hasreti çarpıtılıyor diye mesaj atmış ben de bayanım ben çarpıtıldığını düşünmüyorum ama .....

binbir

28 September 2014 (18:14:27)

napsın adam meclise mi gitsin insanlar buraya morali bozukken hissettiklerini yazıyorlar ....@sarikadir beyin yazdıklarını da çarpıtmaya gerek yoktu adam motivasyonun bozulma sebebini yazmış- nasıl anlarsan öyle yani -ayrıca çok da doğru yazmış "atlayan " olmasaydı öylece kalır konu uzamazdı ...uzatmayalım o zaman:))))))))))))))))))))))