Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
xxxbusra
16 February 2017 (14:39:15)Bir yemeği yedikten sonra günlüğüme ekliyordum ve bitirince "bu kadar fazla mı yemişim keşke daha önceden kaç kalori bilseydim" falan diyordum ve akşam yemeği yiyemeden kalori sınırımı dolduruyordum.Sütten ağzım yanınca alışkanlık oldu artik bakmaya başladım değerlerine yada kendimce yemeği yerken bile toplamını hesapliyorum başta çok sinir bozucu gelmişti artık alıştım.Sitenin olayı da bu bize hesaplamayi öğretmek.Bilmem kaçıncı seferimde daha iradeliyim artık.Demek istediğim pişman olmamak için değerine önceden bakın benim başta düştüğüm hataya düşmeyin.Bol iradeli günler diliyorum 😌
-
-
büşra
29 January 2017 (07:42:35)Ben uykuyu kaydediyorum her gün ama doğru mu arkadaşlar kalori yakıyor mu uyumak? 😂
-
-
büşram01
12 March 2016 (11:18:23)Arkadaşlar yaza çok az kaldı biraz daha motive olup yaza formda gireriz inşallah bir sürü kıyafet aldım şimdiden yaz için
-
kartalbüşra
12 March 2016 (08:42:17)@rüzgarın annesi bana da çoğu kez oluyor.Bende yiyecekleri küçük renkli kaselere göz doyurması için koyuyorum.o tabak bitecek derdi annem küçükken annemi dinliyorum bu sefer tek farkı tabaklar küçük ama o tabak bitiyor.Kimi zaman da tabağı yarım bırakıp başka küçük şeyler ekliyorum yanına.Mesela çilek ekliyorum,bitter çikolata filan böylelikle istediğimi yemiş hem de tatmin olmuş oluyorum.Tatlı krizi de olmuyor.Gerçekten o yemeğin hepsini yemek zorunda olmadığımızı kendimize yüksek sesle söylersek bu durum bitiyor.Kendimizi fark etmeliyiz en önemlisi ben çok kilo veremesemde umudumu kesmiyorum kendime hatırlatıyorum eskiden böyle değildin diye:))inşallah moral veya yardımcı olabilmişimdir.:))
-
kartalbüşra
10 March 2016 (19:03:24)Bitter çikolata yüzde 70 olanı gayet tatlı krizine iyi bence deneyebilirsiniz@zodyakbiruni
-
kartalbüşra
10 March 2016 (09:14:20)Su tüketimini arttırmak ve egzersiz yapmak bence önemli@büşram01
-
büşram01
9 March 2016 (23:40:13)Arkadaşlar 53 kiloyum 45 olmam gerek. Kilo verenler biraz tavsiye verin lütfen :))
-
-
kartalbüşra
8 March 2016 (08:36:05)Bugün 8 mart ,bütün bayan arkadaşların Dünya Kadınlar Günü 'nü kutlarım:))
-
kartalbüşra
8 March 2016 (06:04:52)Yapılan yürüyüş ve yakılan kalori kiloya göre değişiyor.Ben hesabını internette görmüştüm ne kadar doğru bilemem ama hafif tempo yürüyorsan kat sayisı 2.5, tempolu yürüyorsan 3müş.Hesabı şöyle hafif tempo ise:kilo×saat×2.5 tempoluysa :Kilo×saat×3