Mesaj Panosu

eliftgcergun05

15 May 2020 (02:24:00)

Teşekkürler @beyonce

beyonce

14 May 2020 (07:50:01)

@eliftgcergun05 2 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağı, 5-6 mantar ile, mantarlı tereyağlı omlet, yanına 50 gram(2-3 dilim) eski kaşar peyniri veya tam yağlı bir başka peynir, yanına 1 dilim kızarmış çavdarlı veya tam tahıllı ekmek, salatalık-domates, 5 zeytin ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, fıstık ezmen yoksa 2-3 tek ceviz badem veya fındıktan biri.

Akşama dek acıkmayacaksın, çok yüksek protein alıp doyacaksın, her besin grubu olmuş olacak vitaminlerini de almış olacaksın.

Suyu yemekle hemen birlikte içme, 15 dk öncesinde veya sonrasında iç.

Sevgiler. 🌼