Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kerem95
4 ay önce@elifduhan gerçekten sadece muz mu yiyorsun yoksa kolay olsun diye mi kalori olarak öyle yazıyorsun? eğer sadece muz tüketiyorsan diyeti bıraktığın zaman çok kısa süre geri alırsın ve hatta daha fazla alırsın, burada kalori ihtiyacından 500 kalori eksik yesen zaten ayda 4 kilo verirsin hemde sağlıklı olarak
-
eylemsevcan
4 ay önce@kerem95 tebrik ederim tam yoluna girmişsiniz ben bir başlıyom bir bırakıyom bu çok güzel darısı başımıza...
-
kerem95
5 ay önceSabahları kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde ise menüde ne varsa, genellikle 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüketiyorum. Akşam yemeklerimde ise et ve salata tercih ediyorum, ekmek yemiyorum. Tatlı isteğim olduğunda ise ballı veya hurmalı yoğurt yiyerek kendimi sınırlandırıyorum. Ayrıca, sağlığımı desteklemek için bir trambolin aldım ve her gün televizyon izlerken yaklaşık 30 dakika zıplıyorum. Eğer zıplamak istemezsem, dışarıda bir saat yürüyüş yapıyorum. Bu düzenli hareket ve beslenme alışkanlıkları sayesinde enerjim arttı, kendimi daha tok ve dinç hissediyorum.
-
kerem95
17 December 2017 (23:00:04)Kilo verdim ama baldir 60 cm, armut tipi yaglanma mi olur erkekte, ya sabir.
-
kerem95
3 December 2017 (19:13:25)hiit kosu mukemmel bisi, 20 saniye kosuyorum 40 saniye yuruyorum, bunu 20 set yaptim, enerjim yerine geldi ve agri yok. kilo vermem durmustu , simdi vermeye baslarim. tavsiye ederim.
-
kerem95
14 November 2017 (15:14:12)içinde şeker ve ekmek/ hamur olan herşeyi kesin, farkı görürsünüz, tok kalmak için de bol sebze tüketin.
-
-
kerem95
8 October 2017 (12:42:59)gunluk havuc ve maydanoz ye, tok tutar ve gerekli vitaminleri alirsin, fazla spor yapma yuruyus yeterli 40 dk yi gecme, kendine ugras edin yemeyi dusunme, sekeri ve ekmegi hayatindan cikar yerine findik veya ceviz ye