Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
madamqu
16 November 2016 (05:11:01)merhaba. bir yıl boyunca kısa dönemler ve aralıklarla diyet yaptım 84 kilodan 68'e kadar düştüm. şu aralar 75 oldum sanırım tartıya çıkmaya korkuyorum :) ve tekrar başlıyorum, yeni yılda 65 kilo olmayı hedefledim
herkese başarılar inanmak yeterli.
-
-
madamqu
31 May 2016 (15:41:34)yaklaşık 15 kilo verdim bi kaç önerim olacak arkadaşlar. kilo vermek istiyorsanız kaloriden çok yediklerinize dikkat edin örneğin 500 kalori alsanız ama bu basit karbonhidratlardan olsa kilo alırsınız. yapmanız gereken sağlıklı karbonhidratlar ve besinler almanız. yeşil çayı eksik etmeyin.
kesinlikle zayıflamak kolay bir şey önemli olan karar vermek.
-
-
madamqu
15 August 2015 (20:40:16)avon mantıklı yoldasın.. bunu oku lütfen ben 600 kaloriyi geçmiyorum bence gayet sağlıklı https://eksisozluk.com/entry/53051771
-
madamqu
15 August 2015 (20:25:55)500 kalorili makarna türü pis karbonhidrat yemek yerine 1500 kalorili et sebze sağlıklıdır. cünkü karbonhidratlar hemen yağa dönüşür
-
madamqu
15 August 2015 (20:24:02)çoğu doğru bilinen aslında yanlış. okumanızda fayda var. https://eksisozluk.com/entry/53051771
-
madamqu
13 August 2015 (23:27:46)ekmek yemiyorum iki aydır. düzenli olarak spor salonuna gidiyorum özel koçla çalışıyorum. bana lazım olan şey hızlı bir çözüm.
-
madamqu
13 August 2015 (21:23:36)iyi akşamlar arkadaşlar 28 ağustosta ikm memurluğu sınavım var ve boy kilo arasında 13 ten fazla fark olmamalı boyumu uzatamam 162, kilom 77 - 76 gidip geliyor. kesin olması orda rezil olmamak için 74 olmam lazım. bu kısa süre içinde ne yapabilirim önerileriniz var mı?
-
madamqu
28 July 2015 (23:03:09)@bkyavas teşekkürler. evet fazla ancak hedefimi yüksek koyuk 4 versem de mutlu oluyorum bu sadece benim motivasyonumu arttırıyor. ki ben spor ve sağlıklı beslenmeyle bir buçuk ayda 4 kilo verdim yavaş veriyorum ama olsun :)) çok inançlı ve kararlıyım. şimdiden spor yaptığım için gözle görülür bi incelme yaşadım belim 69 :)))
-
-