Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
müher
17 October 2017 (09:35:47)@uğurkan eyisu planını yaptığın 1400 kaloriyi neler oluşturacak önemli olan mevzu bu. protein faydalı karbonhidratlar vitamin ve mineral ağırlıklı olursa ne alaa elbette gider kilolar. 1 saatlik yürüyüş ciddi fayda getirecektir. Kilo kayıplarını yaşayacağın 1 2 ay sonunda sporuna eklemeler yapıp çeşitlendirmek, spesifik çalışmalar yapmak bedenini bambaşka bir hale getirecek buna inan.
-
uğurkan eyisu
13 October 2017 (11:27:17)Merhaba arkadaşlar, boyum 1,70 cm kilom 92 kg günüm ofiste geçiyor. çok hızlı kilo vermek istemiyorum. Şu anda diyetimin başlarındayım günlük ortalama 1400 kalori alıyorum akşamları da ortalama 1 saat yürüyüş yapıyorum onun haricinde başka da bir aktivitem yok. bu şekilde devam eder isem ayda ortalama 4 kg civarı kilo verir miyim? 😌