100 Gram Fıstık (Çiğ)

100 Gram Fıstık (Çiğ)

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Fıstık (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Fıstık (Çiğ) Kaç Kalori?

100 Gram Fıstık (Çiğ) besini, 567 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %28 kadarını karşılar.

100 Gram Fıstık (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Fıstık (Çiğ) besini, 16.13 gram karbonhidrat, 25.8 gram protein ve 49.24 gram yağ içerir. %18 karbonhidrat, %28 protein ve %54 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %11 kadarı karbonhidrattan, %18 kadarı proteinden, %78 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Fıstık (Çiğ) besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %23 ve yağ ihtiyacının %81 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Fıstık (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    567 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 16.13 g
Protein 25.8 g
Yağ 49.24 g

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz)

100 Gram Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz)

164 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar...

100 Gram Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz)

100 Gram Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz)

118 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar...

100 Gram Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu)

100 Gram Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu)

599 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %30 kadarını karşılar...

100 Gram Yeşil Mercimek (Kuru)

100 Gram Yeşil Mercimek (Kuru)

352 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar...