100 Gram Fıstık Ezmesi

100 Gram Fıstık Ezmesi

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Fıstık Ezmesi besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?

100 Gram Fıstık Ezmesi besini, 588 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %29 kadarını karşılar.

100 Gram Fıstık Ezmesi Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Fıstık Ezmesi besini, 23.98 gram karbonhidrat, 21.93 gram protein ve 49.54 gram yağ içerir. %25 karbonhidrat, %23 protein ve %52 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %16 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden, %76 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Fıstık Ezmesi besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %10, protein ihtiyacının %19 ve yağ ihtiyacının %81 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Fıstık Ezmesi Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    588 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 23.98 g
Protein 21.93 g
Yağ 49.54 g

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Nohut Unu

100 Gram Nohut Unu

387 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %19 kadarını karşılar...

100 Gram Kuru Fasulye (Kuru)

100 Gram Kuru Fasulye (Kuru)

333 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %17 kadarını karşılar...

100 Gram Fıstık (Çiğ)

100 Gram Fıstık (Çiğ)

567 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %28 kadarını karşılar...

100 Gram Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz)

100 Gram Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz)

139 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar...