100 Gram Kaşarlı Ispanak

100 Gram Kaşarlı Ispanak

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Kaşarlı Ispanak besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Kaşarlı Ispanak Kaç Kalori?

100 Gram Kaşarlı Ispanak besini, 149 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.

100 Gram Kaşarlı Ispanak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Kaşarlı Ispanak besini, 3.44 gram karbonhidrat, 5.73 gram protein ve 12.49 gram yağ içerir. %16 karbonhidrat, %26 protein ve %58 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %9 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden, %75 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Kaşarlı Ispanak besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %20 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Kaşarlı Ispanak Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 Ocak 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    149 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 3.44 g
Protein 5.73 g
Yağ 12.49 g

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

100 Gram Haydari

100 Gram Haydari

200 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar...

100 Gram Yeşil Salata

100 Gram Yeşil Salata

41 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar...

100 Gram Tereyağlı Pirinç Pilavı

100 Gram Tereyağlı Pirinç Pilavı

167 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar...

100 Gram Zeytinyağlı Kabak Mücver

100 Gram Zeytinyağlı Kabak Mücver

176 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...