100 Gram Yoğurt (Az Yağlı)

100 Gram Yoğurt (Az Yağlı)

HESAPLA butonuna tıklayarak 100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) Kaç Kalori?

100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) besini, 73 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %4 kadarını karşılar.

100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) besini, 3.94 gram karbonhidrat, 9.95 gram protein ve 1.92 gram yağ içerir. %25 karbonhidrat, %63 protein ve %12 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %22 kadarı karbonhidrattan, %55 kadarı proteinden, %24 kadarı yağdan oluşur.

100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %9 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 100 Gram Yoğurt (Az Yağlı) Besin Değerlerini Hesapla

    diyetarkadasim.com tarafından 01 January 2019 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    73 kcal

    100 gram
Karbonhidrat 3.94 g
Protein 9.95 g
Yağ 1.92 g

Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

1 Adet Yumurta (Büyük)

1 Adet Yumurta (Büyük)

86 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %4 kadarını karşılar...

100 Gram Hindi Yumurtası

100 Gram Hindi Yumurtası

171 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar...

100 Gram Çedar Peyniri

100 Gram Çedar Peyniri

404 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %20 kadarını karşılar...

100 Gram Yoğurt (Tam Yağlı)

100 Gram Yoğurt (Tam Yağlı)

97 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar...