??? ??????? ??????

ozgediyette

@rojvan hangi duvara yazacagimi kestiremedim ama buraya yazayim dedim :) 11'e gectim ben bu sene ;)

ozgediyette

@aeron ben de canım cekse bile uzak durmaya çalışıyorum ama diyet süresince 3 defa waffle yedim, waffle'a hayir diyemiyorum :D

ozgediyette

@aeron ayy inşallah, 2-3 aydir giymem icin bekliyolar cidden motivem oldular :) cok tesekkürler ;)

ozgediyette

@aeron bu guzel yorum icin cok tesekkur ederiim :) elbisenin icine girmeye iki kilocuk kaldi

selim

@biskot açlık hissim olmuyor nedense, çok acıkıncada birşeyler yiyorum. tost içinde içinde salatalık domates ve peynir var aslında tosttan çok ekmek arası ama bulamadım bende tost diye ekliyorum. her gün sabah domates salatalık peynir ve kepek ekmeği yiyorum :) öğlenleri daha ağır yemek ama dün çorba ile idare ettim. bugun kıyma yoğurt var. akşam da bir bardak süt içerim biraz üzümle :) şu an bir kaç şey daha ekledim. hala mı dengesiz gidiyorum ? ne yiyeceğimi şaşırır oldum . aklıma birşey gelmiyor. aldığım kaloriyi arttırmak istiyorum ama ne ile nasıl bilmiyorum aç hissetmiyorumda. ve anladımki o kadar kiloyu yemek istedğim için almışım . acıktığım için değil. abartarak hep fast food yiyerek bu hale geldim :(

selim

@sibel en son 2 gün önce tartıldım doğru gidiyordu :) haftasonuna kadar tartılmaycam . bi daha tartılınca bakalım doğru olcakmı :)

eski üye

@ozgediyette Duygusal hikayeni okudum; etkilendim ve biraz da tebessüm ettim. İyi bir mantalite doğru şekilde kilo vermenin anahtarıdır; sen de olayın bu noktasını kapmışsın anlaşılan. Çabalarını ve geldiğin noktayı takdir ediyor; diyetinde sabır ve başarılar diliyorum...

eski üye

@sottile şahsi fikrim Leg magic alırsan hem paran gider, paradan ötede istediğin sıkılığa ulaşamazsın... Ben Leg magic reklam videolarına youtube dan baktım ve gördüğüm 2 nokta var: 1-Zaten fit olan kadınlar aletin sunumunu yapıyor :) 2-Alet sadece bacak açıp kapamaya yarıyor. Bu alet yerine ben sana aşağıda linklerini vereceğim antreman hareketlerini 2 günde 1, 3x12 yapmanı tavsiye ederim. Birisi bu: http://www.uzmantv.com/bacak-ve-kalcalarimizi-sikilastirmak-icin-evde-ne-gibi-egzersizler-yapabiliriz

Bir diğeri ise şu: http://www.uzmantv.com/kalcayi-sikilastirmak-icin-evde-yapilabilecek-yer-hareketleri-nelerdir

2. videonun sonunda antrenörün yüzü koyun yattığı ve Süpermen hareketi diye internetten aratarak bulabileceğin harekette basen bölgesini sıkıştırdığından selülit yok etmede etkilidir. Umarım faydalı olmuşumdur....