ayalp

ayalp

sabah tartıldım 71 dim hatta 70.900 gösterdi ama 71 diye işaretledim çok sevindim bu haftayı bir kilo vererek kapatırım insaalah hafta sonu yemekli düğün var onun için son iki gün daha az kalori yiyecekler yersem düğünde yediklerim ve içtiklerimle anca dengelerim herhalde .hafta sonunu kaçla kapatacağım bakalım bugünkü planım biraz temizlik camlar ve yerleri silmem ve banyoyu temizledikten sonra biraz egzersiz yürüyüş yok okula gidip gelirim

ayalp

bu sabah tartı 71 200 gösterdi bugun yürüyüş yok temizlik var dikiş dikicem ve okula gidip gelicem birazda egzersiz ve mekikler var hepsini yapabilirsem ne mutlu bana

ayalp

bugun tartıldım 71 600 olmuşum ama bugun biraz yorgunum yürüyüş ama hafif tempo birde mekiklerimi çekerim azda temizlik yaparım akşama

ayalp

bugun sadece yürüyüş az egzersiz okula gidiş dönüş var yarım saat yürüyüş 15 dak egzersiz ve 30 dakika okula git gel

ayalp

6.5 kilo vermişim ocak 1 den beri ilk ay hiç sporsuz ekmeği kestim hafif dikkat ederek 3 kilo verdim sonra 20 gün neredeyse ara verdim diyete sonra yeniden başladım tabi kilo vermem durmuştu hafif egzersizler yaptım ara ara youtubeden açıp nıveanın egzersizlerinden yaptım baktım hafifte olsa başladı 2 haftada 800 gram vermişim bu sefer yürüyüşde yaparsam daha hızlı veririm dedim ve haftada 1 kilo gibi verdim tabi yürürken rüzgar yedim hastalandım 2 hafta yattım sadece dıyet yaptım çok zor verdim kilo

geçen hafta başı pazartesiye 73 ile başladım 4 gün 45 dakka yürüyüşle dıyetle bu pazartesi sabah 72 ile güne başladım hemde düne rağmen dün hırsımdan sabah patates haşlaması öğlen ekmek patates haşlaması akşam tavuk dürüm akşam 4-5 kurabiyeye rağmen tam 72 yim çok mutluyum akşam yediklerim için pişman olmuş ve gece egzersiz yapmıştım ve temizlik ve yürüyüş heralde onun etkisi oldu yaktım kalorilri

ayalp

sabah tartıldım tam 72 kiloydum onun için sıfırdan başlıyorum kalori takibine

ayalp

çok yedim insan canı sıkkın olunca daha çok yiyor hırsımdan yedim yürüyüş bile hırsımı geçirmedi

ayalp

sabah yürüyüş

ayalp

çok yorgunum