ayaz23

ayaz23

Yaş 38
Boy 168 cm
Ağırlık 73 kg
İdeal Ağırlık 61 kg
Yaşam Tarzı Az Hareketli
Vücut Kitle İndeksi 25.9 kg/m2
Bazal Metabolizma 1429 kcal
Enerji Tüketimi 2001 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 0 g/gün
Ortalama Protein 0 g/gün
Ortalama Yag 0 g/gün
Diyet Süresi 0 gün
Takip Süresi 0 gün
Sonuç (Tahmini) 0.00 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 15 April 2020
Üyelik 25 April 2016
  • BESLENME0 kcal
  • 27 January 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 27 January 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • YORUMLAR 2 yorum
  • zeynepkm
    Madalya...

    zeynepkm

    22 November 2016 (21:14:12)

    Yağ ve karbonhidrat kısıtlı protein ağırlıkli beslenir ve abur cuburu kesinlikle hayatinizdan cikarirsaniz, yatmadan 3 saat önce hiç bir şey yemezseniz daha hızlı kilo verebilirsiniz. Yoğurtun içine aci kırmızı biber ile birlikte yerseniz spor yapmadan önce daha hizli yağ yakmaniza yardımcı olur.

  • melike8812

    melike8812

    26 October 2016 (17:47:49)

    1000 kalori sınırdır daha aşağısına düşme bende ilk başlarda 1000 kaloriyle başladım yorulduğun ihtiyaç hissettiğin dönemler 1200 alabilirsin 1000-1200 arası hızlı verdirir 1200 den bazal metabolizma sınırına kadar yavaş verdirir bazaldan yukarısı ya korur yada aldırır bu senin bünyede yada yeme alışkanlıklarına göre değişir örnek 1600 kalori alıyorsun sınırdasın ama geç saatte yemek yiyorsun ve karbonhidrat bu aldırır mesela