ceylanoks
| Yaş | 39 |
| Boy | 166 cm |
| Ağırlık | 63 kg |
| İdeal Ağırlık | 60 kg |
| Yaşam Tarzı | Az Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 22.9 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1312 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1837 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 22 November 2016 |
| Üyelik | 11 October 2016 |
- BESLENME0 kcal
- 01 November 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 01 November 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 24 yorum
-
yorgunmelek
16 November 2016 (16:30:35)Ben de çok kasmadım aslında kendmi.sadrce artık ne yiyiyp ne yememem gerektiğini iyi biliyorum. Doyana kadar onları yiyorum. Sadece akşam bazen mide kazıması yaşıyorum o kadar da olur artık :)
-
ceylanoks
10 November 2016 (10:12:55)Evet 63.2 ile gune basladimmm... -500 gitmis oldu.biraz dikkat etmek bile ise yarıyor....
-
yorgunmelek
4 November 2016 (12:33:52)amin amin inşallah :) sizi de tebrik ederim. gayet zaten dediğiniz gibi aceleniz yok. yavaş ama kalıcı olsun ;)
-
ceylanoks
3 November 2016 (07:04:41)63.7 ile güne başladım bakalım 400gr daha gitmiş
biraz dikkat ile olacak sanırım bu iş :)
-
ceylanoks
2 November 2016 (13:27:12)tşk ler yorgunmelek
bende günlük kalori ihtiyacım 1800 onun altında alırsam veririm sanıyordum
günde 1000 baya az beni zorlar çalışınca başım ağırıyor
bakalım acelem yok yavaş yavaş gitsin
-
yorgunmelek
2 November 2016 (10:58:55)çok teşekkür ederim :) inşallah böyle devam ederim son 12 kilom çünkü. bazal metobolizma 1322 yazıyorsa sizde kilo vermek için bunun en az 300 -400 altında almalısınız. çok zorlamayın kendinizi günlük 1.000 kalori sizin için uygun olabilir.
-
ceylanoks
2 November 2016 (10:24:08)kalori ihtiyacı 1818 diyor
bazal metabolizma 1322
günlük ortalama 1300 kalori alırsam veririm sanırım kilo
grafiği pek anlamıyorum ben
-
yorgunmelek
31 October 2016 (09:04:52)bakalım benim bu hafta nasıl olacak :) c.tesi fena ipin ucunu kaçırdım. ama herşeyin sonu değil tabi ki ;) toparlanmak lazım
-
ceylanoks
31 October 2016 (08:31:28)selam arkadaşlar, nihayet tartıda -400 gr gördüm . haftasonu az kaçsada tekrar korumaya devam. kolay gelsin ....
-
yorgunmelek
24 October 2016 (13:23:43)rica ederim. :) moral bozmak yok. benim 7 ay oldu . neler neler yaşadım. ne kaçamaklar ne tatiller geçirdim. ama önemli olan tekrar özümüze dönebilmek :) yoksa kolay diye bişi yok . benim daha yolum çok uzun. vermem gereken 14 kilo daha var. bakalım onu da yaza kadar verebileckmiyim ;)
-
ceylanoks
24 October 2016 (12:37:58)bende öyle iki gün çok yorucu geçti ev işleri ile ve ipin ucu kaçtı kurt gibi saldırdım yemeklere
evet zorlucak biraz sanırım ama dikkat etmeye devam . tşk ler yorgunmelek:)
-
yorgunmelek
24 October 2016 (11:05:18)Daha önce de söylemiştim, kilo fazlanız çok olmadığı için vermeniz biraz zor olabilir. moralinizi bozmayın ;) şeker ve karbonhidratı en azından 1 hafta keserek deneyin. belki vücuda şok etkisi yapabilir. benim de bu hafta parlak değil. haftasonu iki günde full temizlikle uğraştım ve ilk kez bu kadar aparatif beslendim. ne yazıkki çok suçluluk duyuyorum. ama o yüzden tartılmadım. bir iki gün sonra bu ödemi attıp öyle tartılacağım ;)