emiremey

spancar

canım benim çok teşekkür ederim

sende aynen devam et benden daha çok vereceksin emin ol

benimde 3 yaşında 1 oğlum var

onun kadar kilo attım üzerimden acayip mutluyummmmm

darısı başına

sabret devamı gelecek

kopuk5960

beceremedin demi krebiiii beceriksizzzzzzzzzzzz:D

kopuk5960

şokta,bimde,migrosta fln hep satılıyor ya. ben yeşil çay alıcam diye aktara gitmiştim o yüzden ordan aldm. yoksa heryerde var:))

kopuk5960

bu da bnm yaptıgımın resmi :D

http://imgur.com/rOs1Xjh

ilkinde tutturamadımda bunu tutturdum :)))

kopuk5960

valla bak tadına,ben begendim. içine kırmızı biber,kekik döktm ben tuz yerine. öglen veya aksam mesela tavuk haşlayıp, dedigin gibi tavuklu dürüm yapabilirsin, neden olmasın:))))

kopuk5960

yani bak bi kreple hem yumurtanı,hem sütünü, hem tahılını (lif kaynagını) almış oluyosun. yanına da peynir zeytin ve maydanozla fazlasıyla zengin bir kahvaltı oluyo :)) görsel olarak yapılımı şu şekilde

http://www.dukanamca.com/yulaf-kepegi-krep-tarifi/

ben de fazladan 1 tane yaptım bgn, yarın sabah peynirli sandvic yapıcam onunla

kopuk5960

bu karısımdan sadece 1 tane cıkıyor. 1 tane de yetiyor. 15 kalori yumruta akı,6 kalori yulaf kepegi. 20kaloride light süt anca cünkü 7 kaşık katıyosn. yag yok bişe yyok.çok mantıklı,her sabah yapıcam artık. hatta aksamdan yapıp,sabah dürüm yaparak sandviç yapıcam kendime

kopuk5960

1,5 tepemele yemek kaşıgı yulaf kepegine, 7 yemek kaşıgı light süt ile karıstır,20-30dakika beklet. Daha sonra 1 yumurta akı,istege baglı tuz nane kırmızı biber,maydanoz,yeşil sogan kat. sonra teflon tavaya 1 damla sıvı yag dök ama o yağı peçeteyle tavayı gezdirerek sil. Tava iyice kızınca ,üzerinden buharlar cıkmaya baslayınca yani, karışımı teflona dök.altı tutunca ztn spatula ile ters cevir.tarif bu :D üstelik 40 kalori.

kopuk5960

emiremey 2 gündür krep yapıyorum. sana şöyle söyliyim inanılmaz tok tutuyor. sen dürümü vs sevdigin için söylüyorum. sabahları yaparsan ya da aksamdan ertesi gün lavaş gibi yiyebilirsin. içine peynirli domates maydanoz katarak dürüm olur, veya yumurta katarak dürüm olur. onu yiyince zaten ekmek yemene gerek yok. lif,protein kaynagı.bagırsakları çalıştırıyor. yulaf kepegini tüketmenin en lezzetli yolu

kalori tuba

günaydın emiremey ben çok iştahkıyım allah sonomu hayretsin heyt kendime gelmem lazım:))))))yok söz etmem 38 beden olunca yeriz yediklerimize sayalım:)))))

kalori tuba

niye fazla pişirdin bitiremedin demi iyi oldu sana:)))bizde sebzeyi bi ben severim bitene kadar yerim akşam öğle;ama diyette sebze şart:))))haaaaaa bide senin yerinemi oldu zaten içine ettim,,,,gel ben sana yaparım ağzın sulansın çok güzel patlican kebabı,tuzda tavuk,çökelekli börek,abuganduş salatası,veeeee daha neler neler:)))))