emiremey

kopuk5960

menuler zengin çeşitli ve ideal.. sporlar yapılıyor.. oh maşallah sonuclar ne olacak bakalımm :)

kopuk5960

sabah sabah sporunu yapmanı gerçekten cok takdir etttm balım, hevesli oldugunu görmek cok güzell :***** senin yerin zaten ayrı,seni bikere üzdügüm için kıymetlimsin :)) umarım bu cabaların sonucunu alacaksın,yılbaşına seni 72 kilo görmek istiyorummm !

kopuk5960

günaydınn :)) ben yapamadım o tarifi evde tarçın yokmuş:((

chemist41

kuzu ya evde kırmızı elma kalmamıs ben var sanıyodum yeşil elmayla yapmak zoruna kaldım hafif ekşimsi oldu ama çok lezzetli oldu tatlı krizini eminim bastırır :) sevdim bu tarifi ve çok kolay

kopuk5960

ya öylede tabi sonucta 20kilo zayıfladım ,bi de yaşlarda genc degil artık ne kdr zayıf olsamda yumusak etli oluyosn. belki amaç kilo verdirmek olmazda yag yakıp,kasa dönüştürmek olur bilmiyorm. yazdıgı program öyle kas geliştirici birşey degil.

1. 15 dk uzay yürüyüşü (şuair walker aletlerinden) ısınma

2- degişik aletlerden 2 şer set 15 er tane yapıosn (belli başlı aletler seçti,kol ,karın ve iç-dış bacak)

3- 25 dk yürüyüş

4-15 dk bisiklet

20 defa bu programa uyduktan sonra tekrar ölcüm yapılacakmıs. ama pzt -prş ztn zumba var,üstüne bunları yapamam. diğer 3 günde bunları yaparm salı-cuma-pazar

çarş-cumartesi izin günüm:D

kopuk5960

inanırmısın bnmde yag oranım yüksek cıktı ,20-28 ortalama üst sınır-alt sınırı , bnmki 25,8 cıktı .cumartesi ölçüm yaptılar.ideal kilom 66 görünüyo yasıma göre fln ama 60 fln cıktm o gün tartıda. hoca kilo vermen gerekiyor dedi,basenler ve karında yaglanma var dedi. ben de basen yok 36 beden giyiyorm yani ama 3kilo basende yag var dedi :D kızım şoklardayım baya beni adriana lima yapacaklar heralde.

kopuk5960

hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnnnnn *-*

chemist41

haydi sende geldiğine göre daha herşey daha güzel olacak bide hercaim meydana çıksa :(((

chemist41

günaydn emiremeyim bir hışım söyle bir 10 kg versem 3 ayda sporla süper olacak :))) aksama lahana çorbasıda yapıcam :)))

spancar

bende iyiyim çok şükür sağolasın

uzun bir aradan sonra bende tekrar başladım bu defa inşallah hedefe ulaşağım. ulaşacağız hep birlikteee

geçmiş olsun başarılar diliyorummm...::)))))

spancar

emiremey merhaba

nasılsın? nasıl gidiyor bakalım seninle bayadır görüşmüyoruz.....