esrarengiz

sosyolog

Güzel motiven için çok teşekkür ederim denemeye calışacam inşallah bende alışkanlık haline getirip yemem :)

esrarengiz

82.0

esrarengiz

82.2

esrarengiz

5 günden sonra bugün tekrar 82.4'ü gördüm.

ada34

rica ederim,istediğinizi sorabilirsiniz, seve seve cevaplarım.. karatay da beslenme sistemi glisemik indekse dayalı,yani GI ne kadar düşük olursa o kadar az kilo aldırıyor..etlerin , kuruyemişlerin ve yağların GI sı neredeyse 0 olduğu için , ne kadar yesenizde sorun olmuyor.. çünkü geç acıktırıyor..ben 4 aydır karatay diyeti yapıyorum ve bunu hergün uyguladım:)) gördüğünüz gibi 16 kilo verdim...

karatayın en hassas olduğu konu meyveler ve şeker içeren gıdaların yenmemesi..günde sadece 1 meyve hakkı var,onu da yemezseniz daha iyi olur diyor..işlenmiş tüm kötü karbonhidratlar yasak,buna ekmek de dahil..pirinç,makarna,börek,çörek vs... bildiğiniz klasik karbonhidratlar yani...ama bunun dışında baklagiller serbest..fasulye,barbunya,mercimek ,nohut..üstelik bunlarında GI si çok düşük..ne kadar yeseniz de kilo almanız zor yani..

protein tabii ki her öğünde olmalı..protein içermeyen diyetler yağdan değil,kasdan verdiriyor..ama protein yediğinizde dikkat etmeniz gereken en önemli şey çok bol su içmek..ben günde 3-3,5 litre içiyorum..çay,kahve hariç tabii..öğünlerinizde aşırı olmamak kaydıyla çiğ ve pişmiş sebze tüketebilirsiniz..ve tüm yemeklere ve salatalara yeterli miktarda çiğden sızma zeytinyağı dökebilirsiniz...

yani diyet kısıtlı değil,doyana kadar olmalı ki,aklınız hiç birşeyde kalmasın..karatay bu açıdan çok doyurucu bir diyet..dukanı okumadım ama, sanırım o daha hızlı kilo verdiriyor, ve yavaş yavaş ilaveler katıyor diyete..bence dukan da kuralına uyarak yapılırsa- ki onda da en önemli konu yeterli sıvı tüketilmesi sanırım (saf proteinin etkilerini azaltmak ve böbreklere zarar vermemek için) karatay kadar etkili olabilir..çevremde yapan arkadaşlarım var ve istedikleri kiloya ulaştılar..ama karatay bir yaşam şekli,yani ben diyet gibi görmüyorum,herşey yiyebiliyorum..ve 4 aydan sonra pankreas düzene girdiği için artık kaçamaklar kilo aldırmıyor..en önemlisi de şeker hayatınızdan çıktığı için çok sağlıklı beslenmiş oluyorsunuz..

ada34

siz akşam yemek saatlerine ne kadar dikkat etsenizde ,kalori olark çok yüksek almasanız da,ben yediklerinize şöyle bir baktım..makarna, muz, kısır, mısır, gofret vs..bunlar diyette asla olmaz, kalorisi düşük de olsa kilo veremezsiniz..isterseniz günde 500-600 kalori alın,gitmez....diyette bir kere mutlaka kötü karbonhidratı keseceksiniz..ekmek,makarna,pilav,gofret bunları bir süre unutun..

moraliniz bozuksa protein yiyin doyana kadar,bol yoğurt yiyin..karnınız doyarsa gözünüzde doyar..ben doyana kadar kızarmış bir piliç yiyip ertesi gün 1 kilo verdiğimi bilirim:)) gerçek bu..

veremedim diye moral bozmayın,vücudun takıldığı dönemler ve kilolar olabilir,görmemezliğe gelip devam edeceksiniz..ve hergün değil 3-4 günde bir tatılmaya çalışın..vücutta ödem olabilir,geçici kilolar oluşabilir..

ada34

bütün gün meyve yemişsiniz..meyve demek şeker demek,şeker yiyerek kilo veremezsiniz...az da yeseniz,kalorisi düşük de olsa meyve diyetlerde sınırlıdır..biraz et ve proteine (tavuk göğüs,köfte,hindi,yumurta,yoğurt) ağırlık verin..yanına mercimek,kuru fasulye,nohut gibi bakliyatlar yemeye çalışın..benim listelere bakarsanız, ne kadar az ya da hiç meyve yemediğimi görürsünüz...

hamur işi,ekmek ve meyve şekere dönüşür hemen..vücut şekeri yağa çevirir..

ada34

teşekkür ederim :)) diyeti kolay yapmamın sebebi,zayıflamayı çok istemem sanırım..aklıma hep zayıf olacağım günleri getirip, kaçamak yapmaktan çekiniyorum.. ama 4 ayın sonunda serbest gün yaptım ve canım ne istiyorsa yedim o gün..şimdi tekrar kontrol altında tutuyorum kendimi...hedefime 7-8 kilo kaldı..bu da yaklaşık 2 ay daha demek..

size tavsiyem hızlı kilo vermeye çalışmayın..günlük 1000 kalorinin altına düşmeyin,yağ değil kaslar gider..işlenmiş,katkılı yapay gıdalar yerine doğal besinler tüketmeye çalışın..bir de günde 30 dakika yürürseniz ,düzenli bir şekilde kilolar gider,merak etmeyin.. kolay gelsinn...