esrarengiz

semra07

Yani kırkını çıkaracaksın:)) harika gidiyorsun. kolay gelsin :)

semra07

yaz tatilinde aşağı yukarı bir ay girmedim.onu ekleyince aynı gibi oluyor . Sizin nasıl gidiyor ?

mehtap2626

esraa günde kaç fındık kaç ceviz yiyosun kaçını ana kaçını ara öğünlerde yiyosun sonraaa saatlerinide yazarmısın:)

ewriiim

@esrarengiz çok teşekkür ederim.

açıkçası ben buraya tam olarak ne yediklerimi yazamıyorum pek vaktim olmadığı için.

ayrıca 2 yıldan beri hayatımda pizza .makarna.pilav gibi şeyleri hiç ama hiç yemedim arada nadir olarak yedim.

eğer kurabiye yediysemde diyetisyenimin verdiği tawsiyeye uygun olarak ertesi gün telafi yaparak düzenliyordum .

ben ramazanda aldığım 2 kiloyu weremedim gitti .sanırım yaptığım hata herşeyden ufak ufak tatmak oluyor aman bişey olmaz diye aldığım ufak avuç leblebileri buraya yazmıyorum o yüzden de az kalıyo olabilir sanırım bu sebeple weremiyorm.kendimede engel olamıyorum aman ufacıktan bişiy olmaz diyorum sonrada kilo weremeynce üzülüyrm :(

312 lerde hiç olmadı günlük kalorim sadece ben yazamadığım iç.in öyle görünüyor birdaha daha çok wakit ayırmalıyım sanırım.saol ama beni bilgilendirdin yinede.

bu arada meywanın yerine ne tüketebilrim ?

esrarengiz

Duygu 150 gram tavuk göğüs 180 kcal. Bunu ayrı gir. Ayrıca salatayı gir ve çeyreğini gir: marul yaprağı 2 kcal. 6 yaprak olsa 12 kcal. Kırmızı lahana 100 gramı 22 kcal. Domates 2 tane olsa 14x2=28 kcal. Salatalık 2 tane olsa 11x2=22 kcal. Kırmızı biber 1 tane 19 kcal. 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı 180 kcal. Salata tavuk hariç 283 yapıyor. Sen çeyreğini yemişsin zaten. 71 kcal almışsin yani. 180 de tavuk. 251 kcal. Ama tavuk protein olduğu icin ve diğerleri de sebze olduğu için çok sağlıklı bir 250 kcal. Burda sağlıksız olan tek şey ayçiçek yağı.

esrarengiz

Tavukların hepsini yedin mi ve salatada neler vardı?

morkurbaga

esra-ra-raaa nerdesin????

sayın calculator'um benim bu akşamki yedeğimin de bi kalorisini hesaplasak ya senlen olma mı? dışarıda yedim bugün: tavuklu salata... tavuklar külbastı gibiydi ve en fazla 150 gramdır... salata bildiğin herşeyli yeşil salata (ceviz badem veya salata sosu yok ama) malesef ki dehşet yağlı yapmışlar. her ağzıma attığımda peçeteyle baya bir ağzımı silmek zorunda kaldım o derece ve zaten salatanın 3te birini de tabağımda bıraktım dibi çok yağlıydı artık yiyemedim... nedir aldığım kalori sence? nasıl hesap etmeliyim?

ewriiim

13 kilo vermiş deneyimli birisi olarak size bir soru sorabilirmiyiim :( :?

benim 2,59 kilo werdiğimi söylüyor bu programa kalsa 51 kiloyum ama tartıda halen 52,60 çıkıyrm :( neden anlıyamyrm :( :(

mutercimfiliz

Tesekkur ederim yavrum:) Hee, agzini yamultur yaa kucuk cocuklar, bu bi yelteniyodu buna bi bakis firlatiyodum hemen normal ayarlarina dönüyordu, yavrum bu yuzden yasitlarini hep cocuksu bulmustu :D

esrarengiz

Bu arada ben de seni özledim şekerim söylemeyi unutmuşum :p

esrarengiz

Kız çocuğun çocuk gibi konuşmasına izin vermedin mi deli kadın :)))