esrarengiz
| Yaş | 32 |
| Boy | 160 cm |
| Ağırlık | 91 kg |
| İdeal Ağırlık | 57 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 35.5 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1589 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1986 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 09 July 2021 |
| Üyelik | 18 July 2013 |
- BESLENME0 kcal
- 19 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 19 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 901 yorum
-
esrarengiz
8 September 2013 (18:32:48)Kız bi de kocacığımı her gün markete gönderiyorum alsın diye:)) Aklıma başka protein gelmiyor :) Bi de çok seviyorummm, napıyım çiğ köfte mi yiyim yani :p
-
mutercimfiliz
8 September 2013 (18:23:17)Pastırma yiye yiye Sürahi nineyi gectin Esra :)))
-
esrarengiz
8 September 2013 (17:48:23)Merhaba Yeliz, ben Esra. Aslında krebin içinde süt, yumurta olduğu için, sen zeytinyağıyla pişirdiğin için(zeytinyağı saf mı bilmiyorum ama) ve unun rafine değil tam buğday unu olduğu için yapılabilecek en sağlıklı krebi yapmışsın. Krep zaten incedir, 3 tanesi çok da fazla değil, toplasan 2 dilim ekmek etmez belki. Ama Filiz'le benim yaptığımız diyette ekmek yok. Sadece canımız istediğinde 1 dilim tam buğday ekmeği yiyoruz. Her zaman değil ama. Bu diyette ekmek yerine çiğ fındık, badem ve ceviz öneriliyor. Yani ekmekten alacağın vitamini bunlardan al diyor Canan Karatay. Ekmeksiz yapamıyorsan sen de arada bir bizim gibi 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin. Meyveyi de sadece canın istediği günler günde 1 porsiyon ye. Üzüm, muz, incir, kavun ve karpuz dışında bir meyve seçmeye çalış. Bunlar çok şekerli çünkü. Biz ara öğün yapmıyoruz, meyveyi öğünün yanında yiyoruz.
-
yelizcoskun78
8 September 2013 (17:21:52)Merhaba burda yeniyim size bi sorum olucaktı ben az önce tam buğday unlu krep yedim 3 adet kadar krepleri zeytinyağı ile pişirdim ama biraz fazla kaçırdım galiba hergün ne kadar ekmek yemeliyim ? Ya da hiç yememem mi gerekiyo bilmiyorum :) ara öğünlerde meyve yesem olur mu ?
-
esrarengiz
8 September 2013 (16:53:48)Sağ ol aeron, teşekkür ederim.
-
aeron
8 September 2013 (16:50:15)Tebrikler gümüş madalyanı almışsın :)
-
sekure
8 September 2013 (11:57:42)tebrikler 10 kilo gitmiş darısı bana
-
esrarengiz
8 September 2013 (09:40:10)Teşekkür ederim canım İnşallah senin de az kaldı :D Ama sen altınını almasan da olur. O zaman etli butlu olmazsın :)
-
sophie
8 September 2013 (06:40:55)tebrikler...altini da cabucak gelir insallah
-
mutercimfiliz
8 September 2013 (01:18:52)Canim gumus madalya almissin, coook tebrik ederim seni, darisi basima :)))
-
sekure
7 September 2013 (20:01:17)tebrikler süpersiniz nerde beeeeen?:((
-
mutercimfiliz
7 September 2013 (11:29:20)Hadi bakalim canim, insallah :))