esrarengiz

mutercimfiliz

Eveet:)) o bisey mi seni tiye alirken ben de yararli yerine iki kere zararli yazmisim hemen kopyala yapistir yaptim duzelttim :)))

esrarengiz

Akıllı samsung :p

esrarengiz

Hehe aynı anda yazmışız aynı şeyleri :))

esrarengiz

Leptin hormonu 4-5 saatte açığa çıkıyor kitaba göre. Mesela ben sabah 11 de kahvaltı yaptım,3 te meyve yedim. 6-7 gibi de akşam yemeğini yedim mi 4 er saatte leptinciğim çalışır :))

mutercimfiliz

Telefona bak sen zararli yerine yararli yazmis:)) akilli telefon mu o, markasi ne :)))

Canim bak biz ne yapalim tatildeyiz nasilsa, saat 10.00 kahvalti, saat 6 gibi de aksam yemegi yapalim, tum listemizi ikiye bolelim tuketelim. Yani 10-11 arasi kahvalti icin belirlediklerimizi, 6-7 aradi da aksam yemegi icin belirlediklerimizi yiyelim, ne dersin?

esrarengiz

Kitaptaki örnek menülerde sabah öğlen akşam yazıyor ama. Ben zaten öğlen senin gibi atıştırmalık meyve falan yiyorum. Kitaptaki öğlen menüleri de hafif şeyler zaten.

mutercimfiliz

Yok ama meyveler biraz kazindirdi midemi:)

mutercimfiliz

Esracigim, leptin hormonu kac saate kadar aciga cikiyordu, bir de Karatay gunde iki ogun yiyin diyordu tvde, eminim, mantikli olanda bu, 3 ogunun arasini 4-5 saat acmaya kalksak aksam yemegi cok gec saate kalir.

esrarengiz

Çok mutlu oldumm :) eminim acikmamışsındır aralarda :)

mutercimfiliz

Ara ogun yok diye diye pes ettirdin beni Esra, bugun basladim iki ogun disindaki meyve, sut, findik gibi atistirmaliklarimi bir ogun yaptim ogle oğunumde yedim, mutlu musun?

esrarengiz

Ya ben de duramıyorum ki meyvesiz, acıktırıyor ama dayanamam yani. Ben de yedim şimdi :) Melis bugün gittiğim doktor ara öğün yok, meyveyi öğünde salata gibi yiyebilirsiniz dedi. Ben bu ara öğünsüz diyeti sevdim ya.