esrarengiz

esrarengiz

Ne demek, memnun olurum. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Yemek listelerine göz gezdirdim de, aslında olumsuz pek bir şey yok. Sadece benim ilk başlarda yaptığım hatayı yapıyorsun. Hem çok az kalori alıp hem de karbonhidratı kesmemek. Ben de ilk başlarda düşük kalorili besleniyordum senin gibi. Ama verdiğim kiloları diyet sonunda tekrar almamak ve kas kaybetmemek için kalorimi yükselttim. Sana da tavsiye ederim. Ama tabi nitelikli besinlerle yükselt kalorini. Proteinlerle(süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, tavuk, kırmızı et) İşlenmiş gıdalar yiyor musun bilmiyorum ama doğal olanları tercih et. Mesela sucuk yeme işlenmiştir ama pastırma ye, sağlıklı. Kahveni şekersiz iç. Simit yememelisin hem beyaz ekmek yani nişasta hem de susam çok yağlı bir besin. Biliyorsun tahin susamdan yapılır ve çok yağlıdır. Lahmacunu ben de kaçamak olarak öğün yerine bir defa yarım yedim ama yemesen iyi olur. Listelerinde pek meyve görmedim ama az yemeye çalış. Günde bir tane mesela. Gün içinde hiç meyve yememeyi denediğimde daha fazla kilo verdiğimi fark ettim. Dayanabildiğim zaman yemiyorum, sadece dayanamadığımda serbest bırakıyorum meyveyi. 2.5-3 litre su iç. Aç kalmamaya dikkat et. Aç kalıyorsan bir yerde bir yanlış vardır. çünkü aç kalarak zayıfladığında o kiloları geri alırsın. .Aç kalarak zayıfladığında vücut beyne kıtlık mesajı iletir ve normal beslenmeye başladığında hepsini depo eder. Buna dikkat etmelisin. İşte bu yüzden az kaloriyle tokluk hissetmen gerekir.( Az kalori dediğim en az 900 kalori) Az kaloriyle tokluk da ancak proteinlerle sağlanır. Yumurta yemediğim günler acıkıyorum mesela ben. Ben tabi ki bilirkişi değilim ama hayatım boyunca o kadar çok diyet yaptım ki bilinçlendim bu konuda. Bir de diyet kitapları çok okuyorum ve diyet kasetleri dinliyorum. Kafana bir şey takılırsa sorabilirsin istediğin zaman. Bu arada ben Canan Karatay'ın önerilerini uygulamaya çalışıyorum tamamen uyamasam da. Ha bi de ekmeği tamamen kesemiyorsan bir dilime indir. Pirinci de tamamen kes. Hoşça kal...

erenbahar

Çok teşekkür ederimmmmm içimi rahatlattınızzz. sizi,de tebrik ederim çok iyi gidiyorsunuz sizede kolay gelsinnn .İzininiz olursa sizi takip edicem söylediklerinizede dikkat edicem tekrar çok teşekkürler.

esrarengiz

Merhaba bahar,

Başladığımda 87.3 kiloydum. Şu anda 78 kiloyum. 900-1000 arasında kalori almaya çalışıyorum. Sadece kaliteli karbonhidrat tüketiyorum. Şekerli hiçbir şey yemiyorum.akşam 7 den sonra kesinlikle bir sen yemiyorum. Karbonhidrat fazla tüketenler siteye göre geride kalıyor. Sana tavsiyem bunlara dikkat et. Hızlı bir şekilde gidecek kiloların. Tabi sen benim kadar kilolu olmadığın için daha yavaş gidecektir. Azmettikten sonra olmayacak bir şey yok. Kolay gelsin.

esrarengiz

Fazla da kilon yok aslında Şeküre kaç olmak istiyorsun ki? 59 bizim olmak istediğimiz kilo :D Bu kadar ekmek yiyerek bu kiloda olman mucize gibi bir şey zaten ;)

sekure

tebrikler ben gece dayanamayıp yiyorum her şey berbat oluyor...

esrarengiz

Yok ya seminer döneminde öğrenci yok. Sınavlar başvurursak gözetmen olarak gideriz ama bizim okulda denk gelmedi hiç.

eylem90

.....................teşekkür ederim esrarengiz,sen de maşallah istikrarlı gidiyorsun.böyle devam edersek önümüzde hiç engel olmayacak :)" sende öğretmensin sanırım.ben ilkokul öğretmeniyim.seminer dönemimde alıştığım düzenle giderim de okul açıldığında yemek saatlerimde değişiklik olur mutlaka,zayıf ve mutlu kal...

mutercimfiliz

OKUL VARSA NOLMUŞ, ÖĞRENCİ YOK EN AZINDAN Bİ MÜDDET, KIZ SİZDE DE SINAVLAR OLUYORDUR DİMİ, O ZAMAN ÖĞRENCİDE OLUR.

esrarengiz

Ben pastırmalı soğanlı yumurta yapıcam bugün. hem de tereyağlı :)) Pazartesi sendromum başladı yarın okul var :((

mutercimfiliz

Kız ben deee, sabah yumurta ister misin diye sordum kendime midem hafif bi bulantı ile cevap verdi, ben de peynir yedim 100 gram. Süt, kıyma da var bugünkü listemde, yumurta olmıyversin.

esrarengiz

Filiz ben yumurta yemek istemiyorum :(