ezgimebru

heidi diyette

Merhaba, nerelerdesiniz? Mesaj platformunda yoksunuz :(( Her sey yolunda umarim??

ezgimebru

DAHA AZ (LAR)

KONUŞ

PLANLA

ASİTLİ İÇECEK İÇ

ABUR CUBUR YE

ŞİKÂYET ET

ENDİŞELEN

ŞÜPHE DUY

TEMBELLİK YAP

DAHA ÇOK (LAR )

DİNLE

CESUR OL

YEŞİL ÇAY İÇ

SALATA YE

MEMNUN OL

UMUT ET

İNAN

EGZERSİZ YAP

ezgimebru

DİYET HELVA TARİFİ (TATLI KRİZİ İÇİN )

* 4 kaşık yulaf kepeği

* 2 kaşık mısır unu

* 2 kaşık tatlandırıcı

* Tarçın

* 2 kaşık zeytinyağı

* 1 su bardağı yağsız süt

Tarifi

Diyet helvası yapımı için ; öncelikle kızgın tavamıza zeytinyağını döküyoruz. Daha sonra yağın içine yulaf kepeğini ve mısır ununu ekliyoruz. Tipik helva kavurma işlemi şeklinde kokusu çıkana kadar kavuruyoruz. Kepek ve mısır unu karışımı kavrulduktan sonra sütümüzü ilave ediyoruz ki yağın vermediği o topaklanmayı süt versin diye. Süt ile beraber helva toparlanmaya başladıktan sonra içine tatlandırıcı koyabiliriz. Tatlandırıcı koyduktan sonra biraz daha karıştırıyoruz. Daha sonra diyet helvamızı 2 kaşık yardımıyla alıp şekil vererek servis tabağına koyuyoruz. Son olarak sıra geldi süslemeye; diyet helvasını fındık yerine tarçın ile süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz.. Giden kilolarınızın arkasından tatlı krizlerinizi bastırmak için kısa sürede yapılan bu helvayı yapmak ayrıca anlamlı olabilir..

Bu tatlı 2 porsiyon oluyor. 1 porsiyonun da ortalama hesabıma göre 174 kalori var. :))

night

Merhaba :) Öncelikle geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda iyileşirsiniz. Kuşunuz döndü mü ya da bulabildiniz mi? Benim ufaklık 2 kere firar etti, ikinsinde de 2-3 gün sonra geri döndü.

müher

ben bu vicdan çorbasını yaptım dün :) yağını birazcık daha arttırdım domates takviyesi falanla kalorisi arttı ama çok güzel oldu zaten kabak hastasıyım çok hoşuma gitti. tarif için teşekkürler.

mugetc

Aaa çok geçmiş olsun canım....iyi dinlen lütfen..umarım kısa zamanda iyileşirsin..sevgiler....

katreandkatre

Çok geçmiş olsun ezgimebru. İnşallah kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz. Bol bol su içmeyi unutmayın.

mugetc

Merhaba! Haftasonu kayıt da girmemişsin,panoda faydalı bilgiler de paylaşmadın:(

Alıştık biz senin sağlık önerilerine......

ezgimebru

Vicdan Çorbası tarifi

Yemeği çok kaçırdığınız veya kaçamak yaptığınız bir gün sonrası, öğlen ve akşam yemekleri yerine içmek için diyetisyen Dilara Koçak’ın tavsiye ettiği bir çorba tarifi veriyorum. Bu çorbadan sınırsız tüketebilirsiniz. Ama yanın da ekmek yasak. Kalorisini yazayım 1 porsiyon 75 kalori :))

Malzemeler:

– 2 adet kabak (lif ve su oranı yüksek ve düşük kalorili)

– 2 adet kuru soğan (Antioksidan)

– 2 adet domates (likopen içerir)

– 1 demet maydanoz

– 1 demet nane

– 1 demet dereotu

– 2 çorba kaşığı bulgur(tam tahıl, lif ve bitkisel protein içerir ve tok tutar)

– 2 diş sarımsak (bağışıklık sistemi ve kalp için faydalı)

– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı(kalp dostu)

– 1 tatlı kaşığı kaşığı karabiber, kırmızı biber, kimyon.

– 3 su bardağı su

Bütün malzemeleri iri parçalar halinde tencereye koyup pişirin. Ardından el blender’ı veya robot kullanarak püre haline getirin. Çorbayı püre halinde sevmeyenler, sebzeleri ufak ufak doğrayarak pişirebilirler.

Ben bu çorbayı denedim gerçekten faydasını gördüm. Aynı zamanda metabolizma hızını arttıran bir çorbadır. Üzerine limon sıkarak da tüketebilirsiniz.

ezgimebru

Yağ yakıcı kahve nasıl yapılır?

Malzemeler:

- 1 su bardağı süt

- 1 adet Çubuk tarçın

- 1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahve

Hazırlanışı:

Yağ yakıcı kahve için kullanacağınız sütü mutlaka geceden hazırlamayı unutmayın. Geceden sütü ve çubuk tarçını küçük bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Bunu yapmanızın amacı, tarçının özlerini iyice süte bırakmasını sağlamaktır. Süt, bir taşım kaynadıktan sonra ocaktan indirin ve sabaha kadar içinde tarçını da bırakıp bekletin.

Yağ yakıcı kahvenizi içmek için en ideal saat akşamüstü 4 veya 5 saatleridir; çünkü bu saatlerde enerji düşer ve kişi akşam yemeğinde aşırı miktarda yemek ister. İşte, hem bunu önlemek hem de yağ yakımına katkı için saat 4 veya 5 gibi kahvenizi için. Kahveyi ise, geceden hazırladığınız tarçınlı sütü yeniden ısıtıp bir tatlı kaşığı kahve ekleyip karıştırarak yapın.

Dikkat etmeniz gerekenler

- Kahvenin yanında mutlaka 2 büyük bardak su içmelisiniz ki yakılan yağlar ter veya idrar yoluyla dışarı atılsın.

- Bu kahveyi asla ikisi, üçü bir arada kahvelerle yapmayın; onlar gerçek kahve değil; kimyasal karışımlardır. Gold, klasik veya filtre kullanabilirsiniz. Kahvenin vücutta etki gösterebilmesi için en az 1 hafta düzenli kullanmalısınız, 2 gün içip bırakmak yok.

- Çubuk tarçın kullanım açısından çok rahat ama eğer evde yoksa, bir çay kaşığı toz tarçınla da sütü kaynatabilirsiniz

mugetc

Ooh,çok sevindim,harika bi anneler günü programı bence:))aman senin kaçırmış halin buysa:))))) biz ölelim:)