hakantuhan
| Yaş | 30 |
| Boy | 178 cm |
| Ağırlık | 90 kg |
| İdeal Ağırlık | 70 kg |
| Yaşam Tarzı | Az Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 28.4 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1868 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2615 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 19 November 2017 |
| Üyelik | 01 November 2017 |
- BESLENME0 kcal
- 14 September 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 14 September 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
Diyetin ikinci gününden itibaren grafikler etkinleşir...
- YORUMLAR 2 yorum
-
kerem95
14 November 2017 (19:13:01)şekerli ve unlulari cikar, ayda 10 kilo verirsin, sebze ye bol bol
-
zodyakbiruni
9 November 2017 (16:14:21)Naçizane tavsiyem, önce nohutlu pilavı hayatınızdan çıkartın, ya da nohut kalsın ama pilavı mutlaka hayatınızdan çıkartın. Yanlış hatırlamıyorsam 1 kaşığı 35 kaloriydi. Onun yerine tavuk, balık, kırmızı et koyun. Hem daha sağlıklı,hem de protein alımınız ve dolayısıyla kilo vermeniz açısından daha etkili.