handan123
| Yaş | 30 |
| Boy | 168 cm |
| Ağırlık | 68 kg |
| İdeal Ağırlık | 61 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 24.1 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1419 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2270 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 16 July 2015 |
| Üyelik | 01 January 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 17 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 17 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 23 yorum
-
lacoste
31 December 2014 (16:03:37)Mutlu yıllar...
-
mugetc
5 December 2014 (04:16:14)Yok canım,ben denemedim...ama şunu biliyorum ki ip atlamak iyi bi kardio çalışmasıdır.Ve kilo vermenin yolu kardiodan geçer..kas yapsın mı isterdin yapmasın mı bilemedim ama,kadınların kas yapması pek de kolay değil,ciddi uğraş gerektirir..yarım saat ip atlamak yetmez yani..ha sıkılaştırır mı,onu bilemem bak...
Ben bu ara zumba yapıyorum,müthiş keyifli,tavsiye ederim....ve ideal kiloma çok yakın olduğum için kardioyu biraz azaltıp,kas kütlemi arttırmak için circuit traininge başladım...şu anda vucudumda ağrımayan kas yok,ölüyorum,sorma:)
-
mugetc
1 December 2014 (16:07:51)Gunde yarım saat ip atlamak kas yapmaz,ama yağ yaktırır..
-
meltemefe
25 September 2014 (13:12:45)Ben 3 hafta 4 kilo verdim sonra iki hafta bir gram bile oynamadı. Şimdi tekrar vermeye başladım. Düşük kalorili beslenince vücüt kendini tutup vermemeye çalışıyor. Sizinde düzelecektir moralinizi bozmayın
-
ezel_ebrar
23 September 2014 (13:48:37)sakın pes etme acelesi yok sonuçta geç olsun temiz olsun
-
ezel_ebrar
23 September 2014 (10:07:57)günaydın tatlım ben öğlen abartılı yemiyorum ama şuan gayet iyi gidiyor ve haftada 1 kilo variyorum akşamları yürüyüş yapmaya çalışıyorum spora gitme vaktim yok o yüzden evde müzik açıp dans falan ediyorum baya bi etkisi oluyor :)
-
ezel_ebrar
23 September 2014 (09:48:28)ben de yapamıyorum ama akşam 3 hurma ve yogurt sanah kahvaltısınıda 2 hurma yogurt ve 2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi şimdilik bi sıkıntı yok öğlen de hafif şeyler yemeye dikkat ediyorum :):):)
-
ezel_ebrar
22 September 2014 (13:42:17)handan cnm selam ne yaptın hurma diyetini nasıl gidiyor?
-
ezel_ebrar
19 September 2014 (16:06:38)bide bu hurma bildiğimiz hurma dimi bide bir hurma daha var domates gibi hani ondan değil dimi
-
ezel_ebrar
19 September 2014 (15:51:47)canım bu diyette sadece hurma ve yogurtmu yeniyor onun dışında birşey yenmiyormu?
-
ezel_ebrar
3 September 2014 (14:00:30)zaten bundan sonrasında çorba içimini azaltman gerekiyor
-
ezel_ebrar
3 September 2014 (13:56:09)senin 5 kilo fazlan var kendini çok zorlama zaten o 5 kiloyu bir ay içinde verisin