kupa kızı

kupa kızı

aslında gerçekten de doğru. bu kadar uğraştan sonra tekrar geri alıp kiloları, sağlığımdan olacaksam yavaş olsun, 1 senede olsun sağlıklı olsun. bundan sonra dediğin gibi denicem. yemeğimden de kesmicem. belki daha kalıcı olur.

att emine112

canım egzersizlerin hiç birinde böyle çok hızlı bi başlangıç yoktur.ilk hafta günde yarım saat gün aşırı başlarsın.2.hafta 35 e çıkarırsın dakikayı.daha sonra yani 1 ay sonra 40 dakika gün aşırı,daha sonra egzersiz değiştirirsin bazen.2-3 ay sonra gün aşırı 45 dakika ile 1 saat arası yaparsın.vücudun ağırlığıda azaldığı için rahat yapabilmeye başlarsın sporunu.senin diyet ve spor tarzını zamanında bende çok denedim.ama sonuç bak 106 kilo ile başladım diyete.hayatımda kendimi hiç bu kadar kilolu görmemiştim.bence kısa ve inandırıcı olmayan planlardan vazgeç.metabolizma beyinden çok daha akıllıdır.sağlık herşeyden önemli

kupa kızı

fazla istesemde yiyemiyorum ki zaten. acaip rahatsız oluyorum. 1200 kcal in fazla olduğuna karar verdim. bundan sonra 800 -1000 arası yakıcam. :))

hsnylmz

Nereden geliyor bu enerji :D Az kalori alıp bu kadar kalori nasıl yakıyorsun başkası olsa başı döner bayılır kalır valla :) Çokta zorlama kendini yavaş ve emin adımlarla olsun sonradan hastalık kaparsan ömür boyu uğraşırsın..

salyoz

Kupa kızı merhaba, 2100 kalori gerçek mi? Profesyonel sporcular dahi bir günde bu kadar kalori yakmıyorlar. Senin için endişelendiğim için yazıyorum,diğer arkadaşlar da belirtmişler zaten, sakın yanlış anlama. Bu tempoyla kalbini çok zorlarsın. Biraz yavaş tempoda giderek kilolarını azalttıktan sonra yüklenmen senşn için daha iyi olur gibi. Bacaklarında da sakatlık olmasın sonra. Aman sağlıklı okayım derken sağlığımızı kaybetmeyelim. Bizler de süper diyet ve spor yapmıyoruz ama adım adım ilerlemek daha kalıcı ve daha sağlıklı olur canım benim. Daha çok gençsin. Kendini bu kadar hırpalama. Kolay gelsin.

mugetc

Öneride bulunduk,ama hiç birimiz de uzman değiliz sonuçta...kendimizce doğru bildiklerimizi yazıyoruz...ama doğruyu istersen senin günde 800 kalori alıp sporla 1200 yakman da hala benim pek içime sinmedi..zaten çok ağır gelir,bi sure sonra enerjı bulamazsın bu tempoya dayanmak için...Bana kalırsa bi uzmana görünmelisin kupakızı...vermemiz gereken fazla kilomuz,yüzde bazında yüksek olduğunda kendi kendimize formüller bulmamız,bizim birbirimizi yönlendirmemiz pek de sağlıklı değil.doktor ya da diyetisyen gözetiminde olmalı böyle bir diyet.3/5 kilo değil ki senin vermek istediğin....

Umarım beni yanlış anlamazsın...motivasyon ve full destek için hepimiz hep buradayız,azmine ve kararlılığına da bayıldım bu arada!!.ama neyi ne kadar yiyeceğin ,sporla kaç kalori yakman gerektiği konusunu bir bilene sor derim ben yine...

Ayrıca,pilates muhteşemdir ama kilo vermene katkısı fazla olmaz...kardioYa ağırlık vermelisin bu aşamada..

kupa kızı

önerileriniz için teşekkürler. normalde 800 civarı olurdu ama onu sadece düşünce olarak paylaştım. sonradan çok az olacağını ben de farkettim. 800 kcal almaya devam edip 1200 civarı yakarsam daha sağlıklı olucanı farkettim. siz ne dersiniz? 3 gün 3 saat fitness, diğer günler plates yapıcam artık.

att emine112

kilona ve boyuna göre kalori alımın ço düşük.bence şu an senin gerçek kalori alımın 1200 olmalı.hadi 200 ünü sil.1000 olsun.ama ben bu 500 kaloriyi anlamıyorum.çok az.bu diyet bence çok sürmaz.diyet yaşam tarzı haline gelebilmeli.bu şekilde hızla verir,hızla alırsın.

kebelek

500 kcal çok az canım. Sekizyüz bin falan al. Çünkü az kalori alıp vücudunu kıtlığa sokarsan bu sefer vücudun yedigin her seyi depolar. Yağ olarak:((

mugetc

Çok güzel,tebrik ederim sizi....ama günde 500 kalori çok çok az,yapmayın bunu kendinize....bıraz daha yavaş olsun ,kalıcı olsun..hem de sağlığınızdan olmayın...

kupa kızı

9 GÜNDE 3 KİLO. GAYET GÜZEL.