masal

ada34

yediklerinize şöyle bir baktım,böyle beslenmeye devam ederseniz kilo veremezsiniz..çalıştığınızı yazmışsınız,dışarıda da birçok alternatif bulabilirsiniz..öğlenleri ızgara tavuk,salata ve yoğurt yiyebilirsiniz...ya da yanınızda ton balığı ve kapalı hazır ayran götürebilirsiniz..yanına bir elma olabilir..hiç biri yoksa ,bir kase mercimek çorbası ve salata olabilir..ya da 1 meyve, 5-6 tane ceviz ve ayran yiyebilirsiniz..