melkuzu
| Yaş | 40 |
| Boy | 160 cm |
| Ağırlık | 74 kg |
| İdeal Ağırlık | 57 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 28.9 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1379 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1724 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 4 ay önce |
| Üyelik | 21 March 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 14 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 14 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 264 yorum
-
-
münüre
25 September 2014 (16:18:39)ayy canım sağol yazmışsın ama geç gördüm :( .. valla söylediğin alternatifler harika ama benim bugün karbon hidrat listem epey kabarık simitler meyveler bide madlen çikolatalar var :( o yüzden çok çok hafif bişey arıyorum aslında mantar süper fikirdi ama mantar yok bulamam da şimdi :(
-
kopuk5960
23 September 2014 (14:13:25)Ah sizi karbonhidrat düşkünleri.Yahu tamam kalorileriniz düşük kalıyor ama çöp besinlerden oluşuyor. Galetaymıs,simitmiş,börek,kek,pogaca.Hemen hemen hergün var *-* Halbuki al tam bugday ekmegini yap güzel kahvaltını.Görsel olsun.Yumurtanı peynirini zeytinini diz güzelce,bol yeşilliklerle süsle:) Sonra zaten nasıl bi tokluk hissediceksin,sanki dünyaları yemiş gibi oluyosun öglene kadar guruldama hissetmessin.Öğlem tamam çalışıyorsan yarımşar porsiyondan ne cıkıyorsa ye,pirinç pilavı makarna haric! Aksam yine hafif beslen tabiki :3 bir de nerde spor hiç yok :3 eskidende tembeldin sennn:P 5-6kilon kalmıs saglıklı bi diyetle zaten 2 aya tamamlarsın ama bu beslenme tablosu olmamışşşşş :s
-
kopuk5960
23 September 2014 (14:09:01)meloşşş sen hala burdamısınnn:)) sevcansa gibi sen de kayboldun sanmıştım ama reset atmışsın sanırım. Zaten sen 16-17kilo vermiştin.Eminim nasıl bir yol izleyecegini artık biliyosundur ,vücudunu az cok tanıyosundur.Ne iyi geliyor,neyi sindiremiyorsun çözmüşsündür.
-
müleyke çimen
22 September 2014 (12:02:48)listenin kontrolünde olucam evet ama spor sabahları daha iyi pluyo aklında olsun ilkde yorar spor ben ilk yürümeye başlayınca okadar acı cekmıstım kı dusun artık vucud nasıl hamsa ama sımdı gayet ıyıym o yorgunluk gectı bıttı :)
-
müleyke çimen
22 September 2014 (10:18:03)merabaaa merabaaa:) bence listende en büyük eksik spor neden yapmıyosun spor?sakın vaktim yok deme vakti yaratıcak sensin 1 saat erken uyabilirsin mesela yürü,bisiklet sür,ip atla,bir plates topu alıp ebru şallı ol :)yadabir fıtneess salonuna git çok daha disiplinli olursun ve listene de acil çözüm bulmalıyız:) ama moral bozma mesela en küçük bir örnek veriyim avakado yağlı bir besin cevizde ole ıkısını farklı günler ye panik yok sporla düzelir hersey:)
-
hayretimsasti
21 September 2014 (18:53:03)güne nasıl ne yiyerek başladığın çok önemli baksana susamlı simitle başlamışsın haliyle doygunluk hissin oluşmamış bide bazlama patlatmışsın yarın senden daha iyi performans bekliyorum nasıl yapıcam deme kafanda bu gece hepsini düşün kendini motive et ve yarın sabah uygula bak ben 30 kilo verdim aslında çok eskiyim burda bende aynen senin gibi besleniyordum kek börek pide sonra bide zayıflamak istiyordum öyle olmuyor onlardan ne azman vazgeçtim kilolarda bedenime yapışmaktan vazgeçti bence başarırsın başarmakla kalmazsın çevrendekileri bile motive edersin hem bak çocuğunda varmış eminim onun peşinde koşarken herkesten çok spor yapıyorsundur,
-
-
hayretimsasti
20 September 2014 (20:05:15)canım hep glisemik endeksi yüksek gıdalar tüketmişsin haliyle birden acıkıp ne yiyeceğini şaşırmışsın ve zararlı şeylere gitmiş elin ve diyette olmana rağmen beyaz ekmek yiyorsun bu yanlış çavdar veye tam buğday yersen hem kan şekerin yavaş yavaş yükselir hem bağırsakların daha güzel çalışır ve elinde böyle tatlı zararlı şeylere gitmez birde günde ne kadar su içtiğinde önemli az su içiyorsan çok açlık hissediyorsun
-
kebelek
20 September 2014 (20:03:32)Kilo vermek için önce likle sağlıklı şeyler yemeliyiz. Beyaz un, şekerli şeyler, yağlı şeyler, ağır yemekler yememeliyiz. Simit kek börek şerbetli tatlı yasak. Günde en az iki bardak süt. Yeşil çayı ihmal etmemeliyiz. İhtiyacımız kadar su şart. Bol hareket. Ve spora başlamalısınız. Leslie yapın. Eğlenceli ve kolay. Ama iyi terletiyor:-) :-) :-) Başarılaaar:-)
-
-