mugetc

Yaş	44
Boy	172 cm
Ağırlık	65 kg
İdeal Ağırlık	64 kg
Yaşam Tarzı	Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi	22 kg/m²
Bazal Metabolizma	1344 kcal
Enerji Tüketimi	1680 kcal/gün
Ortalama Egzersiz	0 kcal/gün
Ortalama Beslenme	0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat	0 g/gün
Ortalama Protein	0 g/gün
Ortalama Yag	0 g/gün
Diyet Süresi	0 gün
Takip Süresi	0 gün
Sonuç (Tahmini)	0.00 kg
Sonuç (Hakiki)	0 kg
Son Giriş	02 May 2016
Üyelik	07 May 2014

BESLENME0 kcal
18 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...

EGZERSİZ0 kcal
18 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...

Diyetin ikinci gününden itibaren grafikler etkinleşir...

YORUMLAR 238 yorum
edaoz
23 June 2014 (12:29:58)
Müge fix kahvaltı süper fikir:))
segdyu
22 June 2014 (16:39:27)
Moral desteği için çok teşekkürler haklısınıZ bana da aaa hamile misin soruları çok geldi:) inşallah gidecekler fazla kilolar biraz yavaş belki ama artık sabır dicem:((
nihal42
22 June 2014 (11:24:22)
ewet cok mantıklı soyledın müge abla .. valla hayretım şaşıyordu öylelerine :)) .. ayrıca senden bişey rıca etsem kayıtlarıma bakarmısın nelerı eksık yapıyorum yada nerelerde eksıgım var soyleyebılırmısın...spor fazla yok onu bastan soyleyeyım.. yanı arada yaparsam yarım saat kırk bes dakıka felan .. sınava hazırlanıyorum ıkı hafta sonra sınavım var. ınsallah sınavdan sonra 1.5 2 saate cıkarmayı dusunuyorum.. :)
edaoz
22 June 2014 (10:04:06)
Mugecim koşu bandimla olmadığım kadar sami miyiz artık :)) sadece haftasonları yazliga geldiğim için kullanamiyorum ona bile vicdan yapıyorum:((( hafta sonu da yüzmeye devam...
ayselll
19 June 2014 (10:33:28)
merhaba mügeciğim... Görüntün süper olmuş.ve koşu bandı ile ilgili paylaştığın bilgiler için teşekkür ederim bende faydalanacağım bu bilgilerden umarım faydası olur. sevgiler...
edaoz
19 June 2014 (09:18:45)
selam müge dün akşam ve bu sabah koşu bandında otomatik 15 dk. lık programlardan 3 er defa yaptım. Amanın oldum yani ben şimdiye kadar koşu bandını kullanmazmışım:)) Önceden koşu bandında SABİT eğim 1 ve 5.3 hızda 1 saat yürüyüp te inan pek terlemeyen ben Daha ilk 15 dk bitti ben de bitmiştim ter içinde kaldım. Bu ne böyle dedim yani eğimi değiştirdim hızı değiştirdim ama müthiş keyifliydi. Teşekkürler müge sayende koşu bandımla samimi olduk:)
aylin doğan
18 June 2014 (12:38:48)
ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM SİZDE ÇOK HOŞ DURUYORSUNUZ HARİKASINIZ :)))
edaoz
18 June 2014 (10:52:52)
evt mügecim şimdi bende nette araştırdım ve bunca zmandır koşu bandında ne kadar boş vakit geçirdiğimi anladım. üstelik hergün 4km yürüyorum ve hiç etkisi yok diyordum. Hergün 6.30 da kalk 4 km koşu bandına çık duş al hazırlan 8.30 mesaiye yetiş.. Bu tempoda bir de kilo verme :(( Halbuki koşu bandında otomatik programlarda var ben ne anlama geldiğine hiç kafa yormamışım eğim ve hızı hiç değiştirmeden yürüyordum. Çok teşekkürler valla bugünden itibaren koşu bandımın özelliklerini kullanmaya başlıyorum bakalım sonuç ne olacak.
mugetc
18 June 2014 (10:32:34)
Eğimde veya hızda diyelim...ben koşamıyorum pek,o yüzden eğimi tercih ettim..aynı hızla 2 dakika eğimli,durumuna göre de 1 veya 2 dakika eğimiz yürüyüş...aslında internet sitelerinde bunu haftada 3-5 gün 25 dakika filan yapın diyorlardı ama ben günlük yürüyüşümü bu şekle dönüştürdüm...kesinlikle yorucu,ama değmez mi:))ha bir de bi anda zorlama sakın kendini,vücüt yavaş yavaş alışıyor tempoya...ilk günlerde eğimizi çok yüksek tutma...deneme yanılma metoduyla biraz,kendi temponu oturtursun...
edaoz
18 June 2014 (10:19:04)
muge teşekkürler gerçekten yeni bir bilgi öğrendim çünkü ben hergün 4km yaklaşık 45 dakika aynı tempoda ve eğim2 de yürüyorum ve inan terlemeden iniyorum koşu bandından. senin anlattığını doğru anladıysam eğimde ve hızda yürüyüş esnasında değişiklik yaparak yürümem gerek. ve bunu da 1-2 dk. da bir yapacağım.
mugetc
18 June 2014 (10:05:51)
Evde koşu bandın varsa bu harika!internetten sen de araştır ama ben nasıl uyguladım sana anlatayım...ben normalde saate 6.5 km hızla yürürüm kosu bandında,eğimsiz,1 saat....yani cardio ortalamam buydu.Intervale başlayınca hızımı 6 ya ayarladım.2 dakika kadar eğimi 6 -7 kere çıkarıp yürüyorum,sonraki 1 veya 1,5 dakika aynı hızla eğimsiz yürüyorum.günde en az 1 saat...eğim ve hızı sen kendine göre ayarlarsın,hatta eğim yerine 2 dakika koşu,1 dakika yürüyüş de yapabilirsin.önemli olan kalp atışlarının önce aniden yükselip,sonra da normal seviyelere dönmesi.bunun çok kalori yaktığını okmuştum.hatta spor yaptıktan sonraki saatlerde,gün içinde bile metabolizmayı daha hızlı çalıştırıyormuş...Bir saatin sonunda İnan dustan çıkmış gibi sırılsıklam terliyorum.. Iki haftadır annemin evinde izmirde tatildeyim,sahilde düz yürüyorum sabahları ama hemen düştü kilo verme hızım...İntervali kesinlikle denemelisin!
edaoz
18 June 2014 (09:03:32)
Daha ideal kiloma gelemedim müge inanki 2 haftadır son 1 kg mı veremiyorum:)) interval kardio ne oluyor peki? Ben evde koşu bandında yürüyüş yapıyorum bir de youtube dan leslie ile 4 mil yapıyorum. Salona gidecek pek vaktimde olmuyor iş ev zaten zor yetşiyorum:((